Banho Frio Pós Treino

[Juju.]

Achei um artigo que fala sobre banho frio pós treino:

https://www.efdeportes.com/efd156/terapia-do-banho-frio-apos-exercicio.htm

Bom, o que vocês acham, funciona ou não ? Alguém aqui tem essa prática ?

[marc01]

nao custa nda tentar....

mas fikou meio vago (sem tempo de banho, o quao frio eh..)

[mpcosta82]

Veja bem, não é exatamente um "banho frio".

"Técnica do banho frio

A técnica do Banho Frio é uma aplicação terapêutica que pode ser utilizada em qualquer parte do corpo, resultando numa retirada do calor corporal.

A técnica do Banho Frio, também conhecida como Crioterapia é uma terapia aplicada intensamente na Medicina Esportiva dos países de primeiro mundo, e começa a ganhar espaço no Brasil.

O Banho Frio é uma terapia utilizada para cobrir o segmento corporal utilizando água misturada com gelo. Podemos utilizar essa técnica em extremidades como: cotovelo; antebraço; mão, tornozelo e também grandes áreas do corpo como o membro inferior.

Em geral a técnica do Banho frio, dura em torno de 5min a 30min, é uma das técnicas mais utilizadas na atualidade, alem de ser uma técnica de baixo custo e fácil manuseio."

De qualquer forma, o artigo não trata de treino com pesos.

Por outro lado, este artigo aqui usa mais ou menos a mesma técnica, aplicada a treino com pesos: https://journals.humankinetics.com/ijspp-in-press/ijspp-in-press/resistance-exercise-inter-set-cooling-strategy-effect-on-performance-and-muscle-damage

Artigo feito por cientistas brasileiros (de Itaperuna e Campos - RJ). Neste estudo foi utilizada a técnica de crioterapia entre séries de Rosca; o grupo que recebeu a crioterapia conseguiu fazer mais repetições (21%).

[Juju.]

Po, valeu nem tinha notado o fato de não serem treinos com peso. Li o link que você passou, interessante. Tipo da pra aumentar o número repetições, o que não é lá muito interessante na maioria dos treinos de hipertrofia. Mas se formos por lógica, deve dar pra aumentar o peso também.

Bom, já que não custa nada, acho que vou tentar.

[-ig-]

vi um video do wanderlei silva q dps dos treinos ele entrava em uma caixa la com agua e gelo, saia tremendo ateh, no video falaram la q auxiliava na recuperacao muscular esse banho frio dps dos treinos

[Stein]

hipertrofia muscular depende de apenas 3 coisas.:

treino

dieta

descanso.

temperatura da água não causa hipertrofia .

bons treinos.

[Lib`s]

A água fria/gelada é boa pra aliviar a tensão de um treino pesado, agindo como um antiinflamatório. No mais n vejo como isso pode auxiliar a hipertrofia