[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

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Postado 19/03/2013 às 18:58 03/19, 2013

537567_10200865942029844_1154030434_n.jp

oh noes

ball so hard motherfuckers wanna fine me. first niggas gotta find me.

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Criado 10/5, 2011 10/5, 2011
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IIFYM LCHF! Amo muito! Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
cotozin

22/08/2016 às 19:25 08/22, 2016

Bater no liquidificador (dá pra ajustar os ingredientes, por menos, mais, etc.. mas essa que fiz foram essas quantidades, é uma refeição "pesada") - 06 ovos - 100g banana prata - 30g aveia - 1
L.C.DaLux

7/05/2014 às 16:54 05/7, 2014

Refeição 1, 2 & 3 que faço na minha dieta. É um cheeseburguer duplo: -Alho em pó, cebola em pó, orégano, molho de tomate, sal, clara, queijo mozarela, carne de boi (patinho), peito de fr

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Postado 19/03/2013 às 19:01 03/19, 2013

oh noes

Óh céus,

isso é bom demais !

"O mito de que mulheres não devem ter músculos é apenas perpetuado por mulheres preguiçosas que temem ao trabalho e por homens fracos que temem às mulheres."

Bella Falconi

Postado 19/03/2013 às 19:02 03/19, 2013

Eu pareço uma criança com meus pratos perto dos de vocês ( cutting feladamãe)

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 21/03/2013 às 16:17 03/21, 2013

https://www.youtube.com/watch?v=kN-dgTvcPRI

Postado 21/03/2013 às 20:58 03/21, 2013

Deitei 926 g hoje no almoço! Pedreirando total!!! Foda é o preço, já que almoço fora todo dia...hoje ficou em 22 reais. 19 com o desconto. Entre os alimentos estava: arroz feijão filé de frango macarrão alho e óleo moranga quiabo azeite de oliva

CUTTING: ON!

BULKING: OFF

Favoretoz reagiu a isso
1

Postado 25/03/2013 às 00:18 03/25, 2013

Depois de praticamente 6 MESES! sem saber o gosto de um sanduba, ontem finalmente eu tive o meu dia do lixo! E poutz...que delícia!! Matei a saudade!

CUTTING: ON!

BULKING: OFF

Postado 25/03/2013 às 19:40 03/25, 2013

Almoço básicão...

Postado 26/03/2013 às 04:08 03/26, 2013

galera, qdo vcs preparam o peito de frango sendo ele frito,cozido, etc. ele sempre solta um 'sebo' branco, qdo ele é cozido a quantidade é ainda maior. Vcs sabem uq é esse sebo ? acho nojento d+, o unico jeito de tirar isso é so passando uma agua no frango depois de cozido

Postado 26/03/2013 às 14:00 03/26, 2013

De manha as 7:40, mando uma vitamina de banana com Whay e Pão integral . As 10 Um complemento com Proteína, depois o Almoço . Resumindo como em intervalos de 3 horas ou quando da fome .. auhauha

--->>> Como ganhar Massa Muscular

Postado 27/03/2013 às 00:34 03/27, 2013

Dá uma ligada no tamaninho da criança HUAHUAHUAHUAH

Hadicóri !

Editado 27/03/2013 às 00:59 03/27, 2013 por Johnn (veja o histórico de edições)

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

miguelnramos reagiu a isso
1

Postado 28/03/2013 às 23:49 03/28, 2013

pqp tava bom demais >.<

Editado 28/03/2013 às 23:57 03/28, 2013 por Favoretoz (veja o histórico de edições)

gabijuro reagiu a isso
1

Postado 31/03/2013 às 01:17 03/31, 2013

proteinas e mais proteinas !

Postado 31/03/2013 às 03:22 03/31, 2013

todo sábado me dou o prazer de pedir uma omelete e mandar ver... acabo de ter o desprazer de jogar metade fora porque estava horrível! Moral da história...esse novo lugar que eu fui inventar de provar...NUNCA MAIS!

CUTTING: ON!

BULKING: OFF

Postado 3/04/2013 às 20:51 04/3, 2013

Supermoderador

As coisas estão meio lentas aqui hein? Não tem problema, estou de volta...

200g de carne (peso preparado), 100g de arroz (peso cru), 2 ovos ômega-3, 250g de abacaxi, 150g de feijão, 1 tomate, 150g de salada variada

sobremesa: 100g de tomate e 100g de uvas.

Diário

Postado 5/04/2013 às 19:05 04/5, 2013

Supermoderador

Para aqueles que acham que quem pratica IIFYM é tudo sorvete e algodão doce:

Diário

Postado 5/04/2013 às 21:46 04/5, 2013

Nem se compara com os pratos do pessoal aqui, mas lá vai

Postado 5/04/2013 às 21:46 04/5, 2013

Aless, ney é o seu nutricionista, ou esta por "conta própria"?

outra, você não mora no brasil, correto?

Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte.

Postado 5/04/2013 às 22:56 04/5, 2013

5 ovos + 130g de queijo prato + 115g de pão

Pão sírio + 4 ovos + 200g de frango + tomate

Editado 5/04/2013 às 22:57 04/5, 2013 por Rafael_nl (veja o histórico de edições)

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 6/04/2013 às 12:12 04/6, 2013

Supermoderador

Aless, ney é o seu nutricionista, ou esta por "conta própria"?

outra, você não mora no brasil, correto?

Oi,

Fiz acompanhamento com ele por 3 meses ano passado, sendo 2 deles antes de viajar, agora é IIFYM. Estou morando na Inglaterra, mas logo logo estou de volta

Ah, coloquei o meu MyFitnessPal como público: https://www.myfitnesspal.com/food/diary/Aless_87

Diário

Postado 6/04/2013 às 12:57 04/6, 2013

Yakissoba é um prato marombeiro excelente. Só maneirar no sódio.

Meu diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112869-dirio-do-surfista-prateado/

Postado 6/04/2013 às 14:09 04/6, 2013

Oi,

Fiz acompanhamento com ele por 3 meses ano passado, sendo 2 deles antes de viajar, agora é IIFYM. Estou morando na Inglaterra, mas logo logo estou de volta

Ah, coloquei o meu MyFitnessPal como público: https://www.myfitnesspal.com/food/diary/Aless_87

opa, legal.

Editado 9/04/2013 às 23:36 04/9, 2013 por Giganti (veja o histórico de edições)

Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte.

Postado 13/04/2013 às 01:56 04/13, 2013

Para dar uma variada no cardápio, café da manhã:

Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos)

Com Banana e Canela.

Acompanhado de um copo de leite desnatado.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado 13/04/2013 às 01:58 04/13, 2013

Para dar uma variada no cardápio, café da manhã:

Panqueca proteica (50gr Aveia, 1 scoop whey, 2 ovos)

Com Banana e Canela.

Acompanhado de um copo de leite desnatado.

ela ficou grande?

queria fazer

Biology 101

Postado 13/04/2013 às 02:02 04/13, 2013

ela ficou grande?

queria fazer

Tamanho de um prato normal de almoço.

Não tenho balança de precisão, então na quantidade de aveia posso ter errado.

Vale a pena, fica muito bom.

Aproveitei que tava nas manhas ali, e fiz a massa de panqueca "normal" (sem whey, pra não sair caro) com aveia e farinha integral.

Dai enrolei na carne moída com ricota e mandei no almoço, selo SlimShady de qualidade! ahahaha

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado 13/04/2013 às 14:42 04/13, 2013

preé-treino de hj

Postado 14/04/2013 às 11:50 04/14, 2013

Café da manhã

foram 6, tinha mais uma, só que não ficou fotogênico com 6

Biology 101

Postado 14/04/2013 às 13:47 04/14, 2013

Supermoderador

Almoço de hoje:

3 ovos enriquecidos com ômega-3, 30g de queijo cheddar, 40g de presunto defumado, 8 tomates cerejinha e 150g de salada americana.

Extra: sal light (66% de potássio), vinagre balsâmico, pimenta do reino e orégano.

P=40; C=11; G=29 ; 474Kcal

Comi depois 100g de uva, 1 ameixa roxa e 1 banana para adicionar alguns carbos, já que vai ser meu pré-treino também.

Diário

amandarun reagiu a isso
1

Postado 14/04/2013 às 14:14 04/14, 2013

Meuuuuu

Olha esses macros!!! e tem gente que ainda come frango + batata doce

me inspirou hahha

Biology 101

Postado 14/04/2013 às 18:51 04/14, 2013

5 claras 1 gema 3 pao integral 30g whey

5 claras 1 gema 2 pao integral 150g peito de frango

Postado 15/04/2013 às 02:36 04/15, 2013

Ultima refeiçao do dia .. Frango , Azeite e Salada.

só nao tenho ideia de qts gramas de frango tem ai . rs

Quanto deve ter de Frango ai ? nao tenho balança .

https://img845.imageshack.us/img845/1346/54059110150923146733618.jpg

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Editado 15/04/2013 às 02:44 04/15, 2013 por cardozo (veja o histórico de edições)

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