Mais Uma Reportagem Sobre Suplementos No Jornal Hoje Da Globo

[Rafael.TI 18]

Suplementação sem orientação podem provocar danos a sáude, Opinem!!

http://g1.globo.com/...dano-saude.html

Editado Outubro 1, 2011 às 21:19 por Rafael.TI

[bassitos 101]

Concordo plenamente: comer corretamente é melhor do que fazer qualquer tipo de suplementação alimentar

Voce nao precisa de suplementos ao menos que sua dieta seja deficiente do mesmo, nao há necessidade de suplementar em whey se vc atinge proteinas suficiente com comida, se intupir de muulti vitaminico sendo que vc consegue todos com comida, tomar uma porrada de estimulantes para conseguir treinar...

[acdrk 2]

Concordo plenamente: comer corretamente é melhor do que fazer qualquer tipo de suplementação alimentar

Voce nao precisa de suplementos ao menos que sua dieta seja deficiente do mesmo, nao há necessidade de suplementar em whey se vc atinge proteinas suficiente com comida, se intupir de muulti vitaminico sendo que vc consegue todos com comida, tomar uma porrada de estimulantes para conseguir treinar...

PQP!

Whey = proteína de rápida absorção...

Quais alimentos vc pode comer no pós que seja absorvido tão rapido?

nem vi a reportagem e nem pretendo ver, PORQUE tenho certeza que o que vou ver é BESTEIRA.

Editado Outubro 1, 2011 às 21:27 por acdrk

[bassitos 101]

Voce nao precisa de proteina de rapida absorcao, porque a porra da janela anabolica dura 24h pos exercicio, voce é apenas mais um que caiu no marketing das companias de suplemento

SE DUVIDA, LEIA ISSO:

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

Estudos científicos:

nother common thing I hear... You MUST IMMEDIATELY take a fast-digesting protein, such as whey, prior to working out to stimulate the best gains.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21045172

This study showed that immediate responses to whey and casein ingestion were different... But the end result was the same. They both stimulated protein synthesis equally.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

This study shows almost exactly the same thing. Both proteins caused equal protein synthesis.

These findings are only compounded by having solid pre workout nutrition. A quote by Alan Aragon states: "Properly done preworkout nutrition EASILY elevates insulin above and beyond the maximal threshold seen to inhibit muscle protein breakdown. This insulin elevation resulting from the preworkout meal can persist long after your resistance training bout is done. Therefore, thinking you need to spike anything is only the result of neglecting your preW nutrition"

Myth, again, DENIED! You do not need a fast-digesting protein immediately postworkout. Nor do you need ANY protein post workout provided you are not lifting in a fasted state.

Editado Outubro 1, 2011 às 21:31 por bassitos

[GuiM 80]

PQP!

Whey = proteína de rápida absorção...

Quais alimentos vc pode comer no pós que seja absorvido tão rapido?

nem vi a reportagem e nem pretendo ver, PORQUE tenho certeza que o que vou ver é BESTEIRA.

Vou falar antes que acabem com voce...

Nao precisa ter essa absorçao tao rapida assim, eu mesmo prefiro um pós-solido (apesar de usar liq por praticidade), da muito bem pra substituir esse whey por uma refeiçao sólida no pós

[MasterOfPuppets 5]

''o ferro em excesso, bla bla bla.... agravar problemas no coração''

*Mostrando Whey*

[acdrk 2]

Vou falar antes que acabem com voce...

Nao precisa ter essa absorçao tao rapida assim, eu mesmo prefiro um pós-solido (apesar de usar liq por praticidade), da muito bem pra substituir esse whey por uma refeiçao sólida no pós

Não flei em um pós apenas liquido...

whey +malto é o basico(ae quando chego em caso fasso o pós sólido), os kras nao entendem....Acho que vo substitui meu whey (rapida absorção) no pós por albumina entao (lenta absorção) é mais barato ¬¬

voce é apenas mais um que caiu no marketing das companias de suplemento

Então eu e 99,9 % do pessoal do fórum+fisiculturistas caimos no marketing...¬¬

Nem vo perde tempo te explicando, vc anda soltando kda 1 q pelamor d deus,

Editado Outubro 1, 2011 às 22:03 por acdrk

[bassitos 101]

vc por acaso LEU o estudo cientifico antes de falar?

[TurboSwag 2]

acho que entendi porque não to crescendo =x

fale mais, fale mais acdrk

[acdrk 2]

vc por acaso LEU o estudo cientifico antes de falar?

Vou substituir meu whey no pós por albumina então q é mais barato =)

¬¬

Editado Outubro 1, 2011 às 22:08 por acdrk