Bom, eu sou novo no forum, e estou com umas dúvidas. Me desculpe se essas dúvidas sejam repetidas, mas é que eu dei uma boa pesquisada e nao consegui encontrar nada relacionado como que eu irei perguntar.

Malho há 1 ano, tenho 16 anos e pelo 75 kg. Eu malhava meio que largado, nao tinha uma boa alimentação e etc, há algum tempo resolvi levar a sério. Só que tenho um problema , gostaria de diminuir minha barriga, e definir o meu corpo. A minha dúvida é se a quantidade de séries e repetições influenciam na queima da gordura e consequentemente na definição. Eu ouvi alguns amigos dizendo para mim diminuir o peso e fazer 3x15 , fazendo os exercecícios com uma maior velocidade, essa teoria está certa ? Outra dúvida está relacionada com o meu treino. Eu treino Abc 1x, segunda, quarta e sexta, e costumo fazer aeróbicos leves nas terças e quintas. Posso fazer nesses dias livres o aeróbico e abdominais ?

Desde já agradeço.

Rômulo

Se eu fosse vc eu faria aerobicos depois dos treinos, terá mais resultados. Não sei sua rotina, mas desse malhe abc 2x.

Olha, eu fico com a palavra do meu instrutor, o treino pra definição é a alimentação!

Abrazz

já tem um milhao de tópicos dizendo sobre definição, como definir, qero definir, qtas repetições definir

eh soh pesquisar!

o numero de repetições não influencia na definição, o q faz diferença é sua dieta e os aeróbicos... faz as repetições mais lentas q vc só tem a ganhar

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento