RafaelPais 0 Postado Setembro 23, 2011 às 23:22 Compartilhar Postado Setembro 23, 2011 às 23:22 Bom, sou iniciante aqui no forum e tenho muitas duvidas sobre minha alimentação diária. Eu sinceramente acho que como muito mau mas gosto de fazer musculação. No entanto passei uns 5 anos vivendo de forma sedentária e agora estou voltando a malhar. Falarei aqui mais ou menos o que como diariamente: Como diariamente arroz, feijao, frango/carne, pure de abóbora, uns 2 ovos por semana(sei que eh pouco)...Basicamente é isso. E bebo muito leite com toddy e Ades(soja). E passei a usar farinha de aveia no leite mas fica horrivel pois pra ter uma quantidade boa de proteina preciso colocar pelo menos 4 colheres de sopa e acaba que na dilui e fica horrivel de beber. Estou pensando em comprar o 100% Pure Whey Protein ou o Combo Massive Gainers 3000g + NO2 Nitrogenin 120 cápsulas. Preciso muito de dicas para minha alimentação diária e de suplementações, levando em conta que meu objetivo é ganho extremo de massa muscular, pois minha meta primeiramente e ganhar um ganho massivo de massa muscular para lá na frente fazer o trabalho de definição e depois voltar o ciclo de hipertrofia e por ai vai. Obrigado pela atenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniArruda 34 Postado Setembro 23, 2011 às 23:50 Compartilhar Postado Setembro 23, 2011 às 23:50 1º - Foco na dieta 2º - Esqueça o uso de suplemento agora nos primeiros meses e faça a primeira etapa /\ 3º - Peça ajuda de nutrição na area de Nutrição, lá tem varios experientes que poderão te ajudar a montar uma dieta bacana 4º - Foco no treino e no descanso. 5º - Usa os suplementos depois de uns 3 meses de treino serio e de dieta séria. (ou não o.o); Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Setembro 24, 2011 às 00:00 Compartilhar Postado Setembro 24, 2011 às 00:00 Desista de suplemento e foque numa dieta, vá a um profissional da área e faça uma consulta para ele te fazer uma dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelPais 0 Postado Setembro 24, 2011 às 01:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2011 às 01:13 Obrigado. Estou verificando as dicas que constam no passo a passo pra montar minha dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poca sombra 3 Postado Setembro 24, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Setembro 24, 2011 às 01:20 (editado) Rapaz, aveia é bom. Mas o problema dela é ajudar de mais na digestão. Ela faz a gente cagar ou uma ou duas vezes por dia, igual pato! É só um comentário... kkkk. Editado Setembro 24, 2011 às 01:20 por Poca sombra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L u c a s 1 Postado Setembro 24, 2011 às 01:45 Compartilhar Postado Setembro 24, 2011 às 01:45 O Vini disse tudo.Segue oque ele falou que nao tem erro. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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