Faaeel Postado Setembro 21, 2011 às 21:34 Postado Setembro 21, 2011 às 21:34 Bom.. seguinte. to pensando em tomar só o malto imediatamente apos o treino com 150ml de agua e 45g de malto. e meia hora depois tomar 250ml de leite com 30g de whey, eai gente o que que voces achão?
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