Boa tarde.

Tenho 24 anos, 74kg, 1.75 de altura.

Minha meta é 76 kilos.

Malho 5 vezes por semana, séries ABC.

Porém faço muitos exercicios.

Segunda,quartas e sextas ferias, das 18h as 19h treino handball, das 20h às 21:30h vou para academia e das 22:30h às 23:30h treino boxe chinês.

Terças e quintas: das 18:30h às 20h vou para academia, 20h às 20:30h vou para a piscina e nado de 20 a 30 minutos.

Este tempo que disponho para todos estes exercicios são muito próximos e meu instrutor disse que eu posso perder massa, porém me alimento segundo dieta proposta pela minha nutricionista.

Gosto muito de todos os esportes que faço e não quero me desfazer de nenhum deles.

O que coloco em discussão é: Caso eu troque o horário da academia por 6h da manhã e continue fazendo estes outros exercicios de noite, eu ainda corro o risco de perder massa?

Costumo ir dormir todo dia entre 00:30h e 1h, e vou trabalhar as 7:30h, e dou uma cochilada de meia hora durante o almoço.

É o suficiente para meu corpo, pois meu relógio biológico já se habitou a esta rotina que faço à mais de 5 anos.

Fico no aguardo,

Um abração.

Editado 15/09/2011 às 21:25 09/15, 2011 por leonardo.oka (veja o histórico de edições)

O que vai determinar se você vai perder massa muscular é a sua dieta. Se você se alimentar corretamente, não irá perder massa muscular. Pense em atletas de elite, que fazem MUITO mais aeróbicos do que você; eles também comem MUITO para compensar.

Se você quer ganhar massa muscular, e não abre mão dos aeróbicos, então treinar de manhã pode te trazer alguma vantagem, sim. Fazer aeróbicos de média/alta intensidade depois de um treino com pesos atrapalha nos ganhos.

Mas seria muito bom você ir dormir mais cedo, já que terá que acordar mais cedo também.

E coma o suficiente para compensar o gasto calórico dos aeróbicos e ainda assim ter um excedente no final do dia.

Se matar assim e dormir 6 horas por noite, deve ser punk!

Academia de manhã, longe do horário vai diminuir o catabolismo.

Bom, esta semana comecei a ir dormir às 23h para ver se me adapto, pois como disse estou acostumado a ir dormir tarde à algum tempo.

Vamos ver.

Um abraço, e obrigado pelas opiniões.