M.Meto Postado Setembro 14, 2011 às 17:54 Postado Setembro 14, 2011 às 17:54 Eai . estou voltando a malhar , tenho 15 anos 1,67 e 62 kg . Comprei Whey e malto + Albumina e fiz uma dieta , avaliem . 6Hrs : 30 Gr de Albumina e 2 Banana 12:30 : Arroz , feijao , bife e 2 Ovos 13:00 : AJUDEM 19: 00 ( Pré - Treino ) : 1 Sanduiche ( Pao integral com peito de peru ) 20:30 ( Pós - Treino ) : 30 Gr de Whey + 30 Gr de Malto + 1 Sanduiche ( Pao integral com peito de peru ) 22:30 ( Antes de dormir ) : 30 Gr de albumina Se estiver alguma coisa errada por favor falem ai . Estou em duvida em oq comer 13 hrs da uma dica ai , Vlw Obrigado galera , espero ajudas !
Supermoderador Aless Postado Setembro 15, 2011 às 10:43 Supermoderador Postado Setembro 15, 2011 às 10:43 Dieta fora dos padrões, por favor leia as regras e edite o post antes de ser punido ou o post ser fechado.
Supermoderador busarello Postado Setembro 15, 2011 às 11:52 Supermoderador Postado Setembro 15, 2011 às 11:52 Dieta fora dos padrões, por favor leia as regras e edite o post antes de ser punido ou o post ser fechado. [2] Fora que fica horas sem comer e quando come come mal...
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