Eai . estou voltando a malhar , tenho 15 anos 1,67 e 62 kg .

Comprei Whey e malto + Albumina e fiz uma dieta , avaliem .

6Hrs : 30 Gr de Albumina e 2 Banana

12:30 : Arroz , feijao , bife e 2 Ovos

13:00 : AJUDEM

19: 00 ( Pré - Treino ) : 1 Sanduiche ( Pao integral com peito de peru )

20:30 ( Pós - Treino ) : 30 Gr de Whey + 30 Gr de Malto + 1 Sanduiche ( Pao integral com peito de peru )

22:30 ( Antes de dormir ) : 30 Gr de albumina

Se estiver alguma coisa errada por favor falem ai .

Estou em duvida em oq comer 13 hrs da uma dica ai , Vlw

Obrigado galera , espero ajudas !

Dieta fora dos padrões, por favor leia as regras e edite o post antes de ser punido ou o post ser fechado.

Dieta fora dos padrões, por favor leia as regras e edite o post antes de ser punido ou o post ser fechado.

[2]

Fora que fica horas sem comer e quando come come mal...