GatinhaBH 1 Postado Setembro 7, 2011 às 17:00 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 17:00 (editado) Ciclo de cut (definição): dieta + oxodrolona + stimerex Dados: Idade: 20 Peso: 57,20 kg Altura: 163,0 cm I.M.C: 21,5 kg/m.m Índice de gordura corporal: 14% Meta: 10% objetivo: Definição Perimetria Perím. Pescoço 32 cm Perím. Ombro 97,5 cm Perím. Tórax 81 cm Perím. Braço Direito Relaxado 24 cm Perím. Braço Esq. Relaxado 24 cm Perím. Antebraço Direito 22,8 cm Perím. Antebraço Esquerdo 22,6 cm Perím. Cintura 65,5 cm Perím. Abdômen 71 cm Perím. Quadril 90 cm Perím. Coxa Proximal Dir. 55 cm Perím. Coxa Proximal Esq. 54 cm Perím. Panturrilha Direita 34 cm Perím. Panturillha Esquerda 33,8 cm Dieta + Rotina 8:30 pré treino 1 comprimido Stimerex + 10 mg oxodrolona 2 fatias pão integral + 1 ovos cozido 30 g albumina total: calorias: 292 proteina: 6 + 6 + 22 = 36 carboidrato: 20g + 0 + 1,4 = 21,4 lipidios: 2 +5 (da gema e dos grãos do pão) 10:00 as 12:00 treino 6x semana 12:00 pós treino 30 g Whey protein Gold Standard opitimum + 20g dextrose total: calorias: 100+72 = 172 proteina: 23 + 0 = 23 carboidrato: 1 +18 = 19 lipidios: 0 13:00 Almoço 150g frango grelhado 100g batata doce 1 colher de azeite Alface 1 comprimido de polivitaminico total: calorias: 210 + 77 + 125+ 0 = 412 proteina: 46+ 0 + 0 + 0 = 46 carboidrato: 0+19+0 =19 lipidios: 2+ 0+14 + 0 =16 15:00 1 comprimido de Stimerex 17:00 lanche da tarde 100g batata doce 30 g albumina total: calorias: 77 + 110 = 187 proteina:0+ 22 =22 carboidrato: 19+1 = 20 lipidios: 0 (Spinner 3 x semana 18:30 as 19:30 nesse dia tomo whey após) 21:00 Jantar 150g frango grelhado Alface total: calorias: 210 proteina: 46 carboidrato: 0 lipidios:2 23:00 antes de dormir 30 g albumina 10 mg oxodrolona total: calorias: 110 proteina: 22 carboidrato: 0 lipidios:0 Total geral: calorias: 1383 proteina: 195 g carboidrato: 79,4 g lipidios: 24 g Metabolismo Basal: 1400 calorias Editado Setembro 7, 2011 às 21:15 por GatinhaBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Setembro 7, 2011 às 17:37 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 17:37 14% de bf ja é bem baixo para mulher, nem usaria oxan tentaria baixar so na dieta mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GatinhaBH 1 Postado Setembro 7, 2011 às 17:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 17:42 (editado) mas é foda, quando perco gordura vai embora muita massa magra.Quero da uma segurada entendeu? Além de que esses 14% ai estão concetrados no culote e na barriga, como infelizmente não tem jeito de queimar localizado então tenho que fazer isso. Editado Setembro 7, 2011 às 17:47 por GatinhaBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Setembro 7, 2011 às 17:45 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 17:45 deixa eu te fazer uma pergunta é uma gordurinha localizada que esta te chateando? pois seu bf é bem baixo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GatinhaBH 1 Postado Setembro 7, 2011 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 17:48 (editado) eu quero conseguir uma definição profissional.... Editado Setembro 7, 2011 às 18:01 por GatinhaBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Setembro 7, 2011 às 17:59 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 17:59 14% de bf ja é bem baixo para mulher, nem usaria oxan tentaria baixar so na dieta mesmo. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GatinhaBH 1 Postado Setembro 7, 2011 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 18:34 (editado) As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta. Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome. Editado Setembro 7, 2011 às 18:36 por GatinhaBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Setembro 7, 2011 às 18:38 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 18:38 As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta. Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome. um deles era subir em uma balança? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GatinhaBH 1 Postado Setembro 7, 2011 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 18:40 (editado) um deles era subir em uma balança? Abraço não da para calcular o bf com a balança... Editado Setembro 7, 2011 às 18:41 por GatinhaBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Setembro 7, 2011 às 18:43 Compartilhar Postado Setembro 7, 2011 às 18:43 eh uma diferente: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Balanca-e-Monitor-de-Composicao-Corporal-BF-680W-Tanita tipo essa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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