Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Berrr]

Koe leandrão!!

Cara, hoje eu vi uma cena curiosa...

Uma mulher que, aparentemente, leva o treino a sério.. comendo um picolé (sorvete) durante o treino..

Você acha que isso ajudaria da energia e etc.. ?

abraço!

[Leo_18]

Leandro, meu peitoral nao hipertrofia

Apenas o peitoral superior, o inferior nada cara..

Alguma tecnica para melhorar ?

Treino de Peito

Supino reto

Supino declinado com halter

Supino Inclinado com halter

Crucifico quebrado

[lpzanellato]

Ele abaixa o estrógeno e manda um estimulo pro hipotálamo, que por sua vez manda pra hipófise, então tem um aumento do hormônio folículo estimulante e hormônio luteizante... isso faz com o que a produção de testosterona e espermatozoide nos testículos suba. Eu acho sempre interessante.

Tribulus acho fraco, prefiro jogar ele durante.

Esse negócio de receptor virgem eu não acredito muito não, viu? O pessoal relata que vai diminuindo o efeito com o uso.. mas isso é lógico, quanto maior se é, menos vai crescer e ai precisa (ou não) aumentar as doses, mas ai associam isso com receptor.. não vejo muito sentido.

Abraço

É uma boa, mas isso de não passar de 1 hora é besteira. Claro que pode passar de 1 hora o treino. O foda é ficar 2-3 horas treinando todos os dias, comendo pouco e sem drogas.. do jeito que vc ta fazendo não ta errado não.

Pós-treino pode mandar um pouco de carboidrato, cerca de 100g de malto fica bacana.

Abraço

Abaixa de uma vez brother! E depois vai abaixando por semana.

Não mudei nada o shape desde a última foto rs rs

Abraço

Brother não precisa disso de proteína, ainda mais com seu bf. Foca nos carboidratos que pra vc é melhor.

Esse bf vai diminuir um pouco quando vc ganhar peso, então não se preocupa com gordura.

Abraço

Boa!

Não tem problema brother, caso vc sinta algum colateral FORTE, abaixa o tanto de colheres de café (líquido mantem o mesmo).

Abraço

Sinceramente? Porra nenhuma! rs rs

Nem termogenico eu gosto.. só mando cafeína, dieta e aeróbicos mesmo.

Omega 3 tem uns estudos que diz que ajuda, porém é algo insignificante.. se for pra mandar essas coisas, manda pra outras finalidades (saúde).

Abraço

Abraço

LeandroTwin

é para uma garota eu que gostaria de dar uma ajuda sobre suplementação

porém... relacionado a emagrecimento... eu já tomei no caso: Lipo6Black UC

ela parece que não tomou, mas me falou que já conversou com alguem sobre e ela seria muito "sensível"

então queria uma alternativa.. fora o Thermogênico

o que achas?

não deve tomar nada então... e focar somente em dieta e aerobicos?

[Leo_18]

BCAA, Creatina, Pre treino ou Tribulus terrestirs, podem causar acne ( espinha ) ???

[LeandroTwin]

Muito obrigado leandro.

to fazendo aquele seu treino para partes fracas:ombro e peito,e estou gostando muito do resultado,mesmo o treino não sendo tão focado paras pernas elas estão crescendo muito,ja ganhei 2cm de coxa e 2 de panturrilha sem falar meus deltoides e peitorais que estão muito maiores tbm.

vlw pela dedicação no seu canal e por toda a ajuda prestada no forum,graças a ti eu tive uma ótima evolução em 1 ano,na minha 1º semana de treino eu mandei um MP pra ti perguntando sobre a minha dieta e você me ajudou arrumando a dieta,mais uma vez muito obrigado e continua com esse trabalha que esta cada dia mais excelente.

da uma olhada na minha evolução

https://www.hipertrof...ino-79-para-75/

de 79kg para 65kg e depois para 75kg

Bacana demais brother! Fico muito muito feliz com isso.. que bom que o que eu falei serviu pra alguma coisa!

E ótima evolução, belos trapézios hehe

Abraço

E ai Leandro, blz ? O que acha deste treino AB ? Pernas eu não vou postar, pq cada semana fika num treino!

Sexta-Feira A: Peito, Ombros e Tríceps

Supino Reto (Barra) 4x8

Supino Vertical (Aparelho) 4x8

Peck Deck 4x8

Crucifixo (Aparelho) 4x8

Desenvolvimento por Trás (Barra) 3x10

Elevação Lateral (Halteres) 3x10

Elevação Frontal (Halteres) 3x10

Supino Fechado (Barra) 3x10

Tríceps Pulley 3x10

Sábado B: Costas e Bíceps

Puxada Frente (Triângulo) 4x8

Remada Curvada (Barra) 4x8

Remada Baixa (Aparelho) 4x8

Crucifixo Invertido (Aparelho) 4x8

Rosca Direta (Barra) 3x8

Rosca Alternada com Rotação (Halteres) 3x8

Rosca Concentrada (Halter) 3x10

Segunda-Feira A: Peito e Tríceps

Supino Reto (Barra) 4x8

Supino Vertical (Aparelho) 4x8

Peck Deck 4x8

Crucifixo (Aparelho) 4x8

Supino Fechado (Barra) 3x10

Tríceps Pulley 3x10

Tríceps Pulley (Corda) 3x10

Terça-Feira B: Costas, Ombros e Bíceps

Puxada Frente (Triângulo) 4x8

Remada Curvada (Barra) 4x8

Remada Baixa (Aparelho) 4x8

Crucifixo Invertido (Aparelho) 4x8

Desenvolvimento por Trás (Barra) 3x10

Remada Alta "Pegada Aberta" (Barra) 3x8

Elevação Lateral (Halteres) 3x10

Rosca Direta (Barra) 3x8

Rosca Concentrada (Halter) 3x10

Valeu, cara até +!

Eu jogaria 3 séries de tudo e deu!

Abraço

Leandrão eu poderia substituir uma colher de azeite por uma colher de Qually ? , quero usa-la no arroz integral para melhorar o gosto

Valor calórico igual.. o foda é que é gordura trans e isso é uma merda.

Já experimentou usar Sazon? Fica animal de gostoso.

Abraço

Koe leandrão!!

Cara, hoje eu vi uma cena curiosa...

Uma mulher que, aparentemente, leva o treino a sério.. comendo um picolé (sorvete) durante o treino..

Você acha que isso ajudaria da energia e etc.. ?

abraço!

Filhão.. tinha um conhecido meu que só treinava comendo batata-doce hahahah foda! E era grandão viu?

Eu sou contra qualquer alimentação durante o treino (inclusive malto, repositores e etc). Alimentação = ativação do sistema nervoso parassimpático e com isso queda de disposição pois o esse sistema ativa uma série de coisas que leva a perda de desempenho.

Abraço

Leandro, meu peitoral nao hipertrofia

Apenas o peitoral superior, o inferior nada cara..

Alguma tecnica para melhorar ?

Treino de Peito

Supino reto

Supino declinado com halter

Supino Inclinado com halter

Crucifico quebrado

Faz assim:

Cross-over com o corpo reto 4x12 com rest and pause.

Crucifixo declinado + Supino declinado com halteres (6 repetições no crucifixo e depois vira os halteres e faz até a exaustão no supino) 4 séries

Voador 4x12

Se for treinar 2x por semana assim ta bom, se for treinar 1x por semana o peito pode mandar 5 séries de tudo.

Abraço

LeandroTwin

é para uma garota eu que gostaria de dar uma ajuda sobre suplementação

porém... relacionado a emagrecimento... eu já tomei no caso: Lipo6Black UC

ela parece que não tomou, mas me falou que já conversou com alguem sobre e ela seria muito "sensível"

então queria uma alternativa.. fora o Thermogênico

o que achas?

não deve tomar nada então... e focar somente em dieta e aerobicos?

Pode tomar sim, só pega algum com menos estimulante. Tenta pegar o Thermogenic Push ou Black Burn por exemplo!

Abraço

BCAA, Creatina, Pre treino ou Tribulus terrestirs, podem causar acne ( espinha ) ???

Algumas vitamians do complexo b podem aumentar as espinhas (mas depois normaliza e diminui, portanto é vantagem usar) e as vezes os pré-treinos tem bastante.

Tribulus pode dar.

Abraço

[Leo_18]

Cara, vi na info nutricional dos meus suplementos

Creatina e bcaa não tem vitamina b, mas fala assim

Other ingredientes

será que tem ?

Voce que é entendido, deve saber ..

[Berrr]

Koe leandrão...

Tu já viu esse vídeo ?

https://www.themusclemaximizer.com/freeinfo.php?hop=wildnshy

tem uma parte que ele diz q BULK e depois cut é furada..

Porq durante o bulk você aumenta as gorduras que você já tem e ganha novas e aquelas que ficaram maiores serão permanentes.. essa foi bombastica hahaha não espera..

o que acha ?

[Aringarosa1]

" Valor calórico igual.. o foda é que é gordura trans e isso é uma merda.

Já experimentou usar Sazon? Fica animal de gostoso.

Abraço "

Pensei até em usar Sazon , mais não teria problema por ter muito sódio ?

[clinkz]

Leandro , agulha 25x7 é uma boa pra aplicar no vasto lateral?

devo começar o ciclo em algumas semanas, só falta alguns preparativos msm..

sei que vai mtu da genetica e...mas tu acha que no meu ciclo (só pra lembrar 1-8 enan 400mg / 8-12 oxan 80mg,tenho 1,84m 81kg e 17% bf) , apesar de ser voltado pra cutting da pra render pelo menos uns 4kg de massa magra sólida??

tava lendo aqui no forum o perfil da Deca e li isso : "Você também pode notar que níveis mais altos de nandrolona são notados quando a administração ocorre na região glútea (isso parece ser verdade para todos os esteróides oleosos)."

isso é verdade msm? compensa mais então aplicar testo nos gluteos??

Abraço

Editado Novembro 11, 2012 às 02:51 por clinkz

[villas]

Qual é a melhor albumina (sem sabor) do mercado?

( ) Saltos

( ) Fama

( ) Naturovos

( ) Luz

( ) Todas são boas

Editado Novembro 11, 2012 às 01:47 por villas

[Sávio Henrrique]

Opa grande Leandro gostaria de pergunta pra voce e pras pessoas q vem visitar seu vlog se ja passaram por isso,Dia do lixo meu foi hoje muito carbo e tb muito ou pouca gorduras mais eu comi ,1400g de sorvete +200g de leite condesado e +340g de geleia de mocoto tudo isso so anoite e de manha so comi salada cru e 6 clara de ovos +20g de whey concentado ao acorda,E ta me dano um negoço na cabeça rapaz do ceu se nao sabe como isso e estranho e uma dor bem no meio da cabeça e se eu pensa em qualquer comida da um negoço pior ainda na cabeça nao sei oq é isso e aew Leandro vc sabe me explica?

ABRAÇOS BRO

[CharlesUp]

Leaandrão

" Desbalanço de omega é ruim. Joga pelo menos 2g de EPA+DHA por dia (geralmente 7g de fish oil). Muito omega-6 ai na sua dieta.

Abraço"

pode fazer mal a saude ingerir somente gorduras provinientes do azeite O.E.V ?

[LeandroTwin]

Cara, vi na info nutricional dos meus suplementos

Creatina e bcaa não tem vitamina b, mas fala assim

Other ingredientes

será que tem ?

Voce que é entendido, deve saber ..

Se tivesse estaria descriminado, não tem mesmo. Ou tem em quantidades ridículas (que ai não são obrigados a colocar).

Abraço

Koe leandrão...

Tu já viu esse vídeo ?

https://www.themuscle...<br /><br />tem uma parte que ele diz q BULK e depois cut é furada..

Porq durante o bulk você aumenta as gorduras que você já tem e ganha novas e aquelas que ficaram maiores serão permanentes.. essa foi bombastica hahaha não espera..

o que acha ?

Sim, verdade. Mas da pra fazer bulk sem aumentar muito a gordura.

Abraço

" Valor calórico igual.. o foda é que é gordura trans e isso é uma merda.

Já experimentou usar Sazon? Fica animal de gostoso.

Abraço "

Pensei até em usar Sazon , mais não teria problema por ter muito sódio ?

Nem tem tanto assim (comparado com o sal)... e com ele eu acabo nem usando sal, o que já diminui pra caraio..

Abraço

Leandro , agulha 25x7 é uma boa pra aplicar no vasto lateral?

devo começar o ciclo em algumas semanas, só falta alguns preparativos msm..

sei que vai mtu da genetica e...mas tu acha que no meu ciclo (só pra lembrar 1-8 enan 400mg / 8-12 oxan 80mg,tenho 1,84m 81kg e 17% bf) , apesar de ser voltado pra cutting da pra render pelo menos uns 4kg de massa magra sólida??

tava lendo aqui no forum o perfil da Deca e li isso : "Você também pode notar que níveis mais altos de nandrolona são notados quando a administração ocorre na região glútea (isso parece ser verdade para todos os esteróides oleosos)."

isso é verdade msm? compensa mais então aplicar testo nos gluteos??

Abraço

Pode mandar sim.

Acredito queda sim viu brother! Vc vai ver uma puta diferença, só te falo isso rs rs

Olha, já ouvi falar também, mas nunca consegui confirmar isso.

Abraço

Qual é a melhor albumina (sem sabor) do mercado?

( ) Saltos

( ) Fama

( ) Naturovos

( ) Luz

( ) Todas são boas

Todas essas! hehe

Abraço

Opa grande Leandro gostaria de pergunta pra voce e pras pessoas q vem visitar seu vlog se ja passaram por isso,Dia do lixo meu foi hoje muito carbo e tb muito ou pouca gorduras mais eu comi ,1400g de sorvete +200g de leite condesado e +340g de geleia de mocoto tudo isso so anoite e de manha so comi salada cru e 6 clara de ovos +20g de whey concentado ao acorda,E ta me dano um negoço na cabeça rapaz do ceu se nao sabe como isso e estranho e uma dor bem no meio da cabeça e se eu pensa em qualquer comida da um negoço pior ainda na cabeça nao sei oq é isso e aew Leandro vc sabe me explica?

ABRAÇOS BRO

Dor de cabeça pode ser um monte de coisas.. não acredito que seja pela comida não.

Abraço

Leaandrão

" Desbalanço de omega é ruim. Joga pelo menos 2g de EPA+DHA por dia (geralmente 7g de fish oil). Muito omega-6 ai na sua dieta.

Abraço"

pode fazer mal a saude ingerir somente gorduras provinientes do azeite O.E.V ?

O grande desbalanço entre essas gorduras causa um estado inflamatório no organismo, que agrava as doenças pré-existentes e aumenta risco de desenvolvimento de outras.

Abraço

[marlos10]

Leandro, frmz ?

Vc sabe me dizer qual o objetivo de quem faz o Bíceps 21 ? O que muda fazendo esse exercício desta maneira ?

[LeandroTwin]

Leandro, frmz ?

Vc sabe me dizer qual o objetivo de quem faz o Bíceps 21 ? O que muda fazendo esse exercício desta maneira ?

Foca mais em resistência!

Abraço

[amendobobo]

Cara, to montando uma dieta aqui, bem rígida até pra tenta controlar os ganhos de gordura... Um bom ganho, seria quanto ? 500 gramas de gordura a cada 2 de massa? minha média de massa é 2 kg a cada 2 meses, até um pouquinho mais.. Um saldo calórico de 500 calorias está bom ? ou abaixar isso ?

Cara, to montando uma dieta aqui, bem rígida até pra tenta controlar os ganhos de gordura...

-Um bom ganho, seria quanto ? 500 gramas de gordura a cada 2kg de massa? minha média de massa é 2 - 2,3 kg a cada 2 meses, até um pouquinho mais..

-Um saldo calórico de 500 calorias está bom ou abaixo um pouquinho mais ?

-Aeróbico em jejum durante o bulking é uma boa ?

Realmente brother, não sei o que fiz pra ganhar tanta gordura em um mês e meio.. haha. Não tava seguindo dieta controlada, mas isso precisa mudar.

Ah, outra coisa, no www.tabeladealimentos.com.br achei que 100 g de frango tem 31 g de proteína. Vou pelo site ou pelos convencionais 23 gramas ?

Fiquei um tempo ai sem acompanhar seu tópico pois estava com problemas na escola, muitas provas hehe, desculpe.

Grande abraço Leandro !

Editado Novembro 11, 2012 às 19:11 por amendobobo

[villas]

Eae Leandro!

O que tu acha sobre o treino 5 x 5?

Valeu!

[marlos10]

E ai Leandro, blz ?

O q vc pode me dizer desse Jack3d ?

Faz mal msm ? Compensa ?

Valeu!!!!

[Aringarosa1]

1 - Leandrão , uma vez ouvi o eduardo correa dizer uma coisa , de que quanto vs sente prazer no que come , você se mantém em dieta mais tempo , e eu acho que isso é verdade

Eu troquei uma colher de azeite ( 12g de gordura ) por uma colher de cheddar ( 8g de gordura , sendo 5g saturada ) , você acha que isso poderia atrapalhar minhas perdas em cutting ?

2 - e sobre o EC , quando eu sentir dor de cabeça posso tomar paracetamol sem problemas ?

3 - Achei um post aqui no forum assm

" hmmmmmmmmm.

você sabe que o máximo de gordura que você pode perder por semana, é 700g né ?D:..

seu fígado só processa 700g por semana, não passa disso, se passar é massa muscular. ... acho desnecessário isso d; "

Procede a informação ? ou é mito ?

Editado Novembro 12, 2012 às 00:30 por Aringarosa1

[Marcio Pump]

Fala Leandro!

Primeiro queria dizer que sou seu fã e te admiro muito cara!

Já treino há 6 anos, mas só agora comecei firme, com a dieta.

A minha alimentação está 100%. Estou seguindo a tabela sua.

Estou querendo crescer. Tenho 1,65cm de altura e pesava 61kg. Agora estou com 65kg com a dieta em 1 mês.

Tenho umas perguntas...

1) Estou suplementando com Whey + Dextrose + Creatina. Tem algum outro que vc acha interessante? Que seja essencial?

2) Estou há um mês comendo só frango + arroz parb. + brócolis nas minhas refeições, seguindo a tabela (protéina + carbo + gordura). Será pode fazer mal a longo prazo?

Valeu!

Editado Novembro 11, 2012 às 22:19 por Marcio Pump

[spctors]

eai leandro blz? Vi um artigo do craw69, falando sobre o bcaa. Mas fiquei com uma duvida aqui, dae olhei seu cutting em 2010, voce utilizou bcaa. Em cutting voce axa necessario usar bcaa? se sim quanto uma pessoa com 180cm e 80kg deveria usar?

[VictorPierre]

leandrão, eu vou fazer 3 meses de cutt.

1 mes : nada

2 mes: super hd .

3 mes : to em dúvida, entre oxy ( dmaa ) , efedrina , ou clembuterol que a galera mandou eu pesquisar mais etc.

mas sobre a efedrina, tava pensnado em usar esse termo aqui ..

é mt forte? vlw.

[Berrr]

Sim, verdade. Mas da pra fazer bulk sem aumentar muito a gordura.

Abraço

Então tenho que diminuir meu bulk.. acho que to ganhando muita gordura... ;/

Eu já devia ter comprado um adipometro pra saber se to aumentando muito o nível de gordura...

Esse processo da hiperplasia acontece quando ?

E o Lee priest que fazia bulk sujo e conseguia um bf tão baixo ?

abraço!

Editado Novembro 11, 2012 às 23:28 por Berrr

[CharlesUp]

comenta ae leandrao

[lek1]

aí leandrão ve ai se meu treino de costas e abdome ta bom: e me fala ai oq vc mudaria se tiver errado ja malho a 1 ano e 2 meses e sou atleta natural mesomorfo

Costa

puxada por tras - 12 10 8 6 aumentando de 5 em 5 quilos

puxada triangulo 5x 8

remada cavalo alternada em pronação - 3x de no maximo que eu aguentar com o mesmo peso

faço 2x por semana - objetivo hipertrofia maxima

Abdome

abdominal em cima da bola 3 x 15 com peso

elevaçao de pernas na paralelas 5 de 15 com caneleira

faço 3x na semana - objetivo hipertrofia maxima

abraços

[Decopr]

Leandro, no meu shake Pós treino eu uso "30g Whey Iso (27g de proteina/0 carbo) + Malto (10~20g de carbo) + Creatina (5g). Como mesmo eu estando em Cutting eu coloco "pouco" carbo junto no Pós treino, então não é preciso comprar Whey Isolado né? ;X

Quais exercícios fazer pra focar mas na parte inferior do peito?

Valeu parceiro!

Editado Novembro 12, 2012 às 00:58 por Decopr

[gustavodmz]

Fala Leandro, blz cara ?

então, sou iniciante e gostaria de saber quantos e quais grupos musculares exercitar ao dia..

desde já agradeço irmão... e parabéns pelos videos !!!

abraçoo !!!

[LeandroTwin]

Cara, to montando uma dieta aqui, bem rígida até pra tenta controlar os ganhos de gordura... Um bom ganho, seria quanto ? 500 gramas de gordura a cada 2 de massa? minha média de massa é 2 kg a cada 2 meses, até um pouquinho mais.. Um saldo calórico de 500 calorias está bom ? ou abaixar isso ?

Cara, to montando uma dieta aqui, bem rígida até pra tenta controlar os ganhos de gordura...

-Um bom ganho, seria quanto ? 500 gramas de gordura a cada 2kg de massa? minha média de massa é 2 - 2,3 kg a cada 2 meses, até um pouquinho mais..

-Um saldo calórico de 500 calorias está bom ou abaixo um pouquinho mais ?

-Aeróbico em jejum durante o bulking é uma boa ?

Realmente brother, não sei o que fiz pra ganhar tanta gordura em um mês e meio.. haha. Não tava seguindo dieta controlada, mas isso precisa mudar.

Ah, outra coisa, no www.tabeladealimentos.com.br achei que 100 g de frango tem 31 g de proteína. Vou pelo site ou pelos convencionais 23 gramas ?

Fiquei um tempo ai sem acompanhar seu tópico pois estava com problemas na escola, muitas provas hehe, desculpe.

Grande abraço Leandro !

1kg por mês fica bem limpo.

Pode deixar 200-300kcal excedente.

Não precisa.

100g de frango cru tem cerca de 20g de proteina. Se for grelhado tem 30g (por que perde água, então fica mais compactado).

Melhoras ai queridão!

Abraço

Eae Leandro!

O que tu acha sobre o treino 5 x 5?

Valeu!

Pra força bom. Pra hipertrofia eu acredito que tenha coisas melhores. Minha opinião.

Abraço

E ai Leandro, blz ?

O q vc pode me dizer desse Jack3d ?

Faz mal msm ? Compensa ?

Valeu!!!!

Acho uma porcaria.

E sim, pode fazer mal.

Abraço

1 - Leandrão , uma vez ouvi o eduardo correa dizer uma coisa , de que quanto vs sente prazer no que come , você se mantém em dieta mais tempo , e eu acho que isso é verdade

Eu troquei uma colher de azeite ( 12g de gordura ) por uma colher de cheddar ( 8g de gordura , sendo 5g saturada ) , você acha que isso poderia atrapalhar minhas perdas em cutting ?

2 - e sobre o EC , quando eu sentir dor de cabeça posso tomar paracetamol sem problemas ?

3 - Achei um post aqui no forum assm

" hmmmmmmmmm.

você sabe que o máximo de gordura que você pode perder por semana, é 700g né ?D:..

seu fígado só processa 700g por semana, não passa disso, se passar é massa muscular. ... acho desnecessário isso d; "

Procede a informação ? ou é mito ?

1 - Não vai atrapalhar.

2 - O ideal seria que não, pois franol ta´bem é hepatotóxico.

3 - Sim, algo em torno disso.

Abraço

Fala Leandro!

Primeiro queria dizer que sou seu fã e te admiro muito cara!

Já treino há 6 anos, mas só agora comecei firme, com a dieta.

A minha alimentação está 100%. Estou seguindo a tabela sua.

Estou querendo crescer. Tenho 1,65cm de altura e pesava 61kg. Agora estou com 65kg com a dieta em 1 mês.

Tenho umas perguntas...

1) Estou suplementando com Whey + Dextrose + Creatina. Tem algum outro que vc acha interessante? Que seja essencial?

2) Estou há um mês comendo só frango + arroz parb. + brócolis nas minhas refeições, seguindo a tabela (protéina + carbo + gordura). Será pode fazer mal a longo prazo?

Valeu!

Muito obrigado brother, fico honrado!

1 - Fish oil, multivitaminico.

2 - Não.

Abraço

eai leandro blz? Vi um artigo do craw69, falando sobre o bcaa. Mas fiquei com uma duvida aqui, dae olhei seu cutting em 2010, voce utilizou bcaa. Em cutting voce axa necessario usar bcaa? se sim quanto uma pessoa com 180cm e 80kg deveria usar?

É caro, mas sempre que posso to usando. 10g por dia pelo menos.

Abraço

leandrão, eu vou fazer 3 meses de cutt.

1 mes : nada

2 mes: super hd .

3 mes : to em dúvida, entre oxy ( dmaa ) , efedrina , ou clembuterol que a galera mandou eu pesquisar mais etc.

mas sobre a efedrina, tava pensnado em usar esse termo aqui ..

é mt forte? vlw.

Eu prefiro a efedrina + cafeína + ioimbina.

Abraço

Então tenho que diminuir meu bulk.. acho que to ganhando muita gordura... ;/

Eu já devia ter comprado um adipometro pra saber se to aumentando muito o nível de gordura...

Esse processo da hiperplasia acontece quando ?

E o Lee priest que fazia bulk sujo e conseguia um bf tão baixo ?

abraço!

Não da pra dizer brother.

Drogas! hehe

Abraço

https://www.hipertrof...ssaturadaspoli/

comenta ae leandrao

Beleza!

Abraço

aí leandrão ve ai se meu treino de costas e abdome ta bom: e me fala ai oq vc mudaria se tiver errado ja malho a 1 ano e 2 meses e sou atleta natural mesomorfo

Costa

puxada por tras - 12 10 8 6 aumentando de 5 em 5 quilos

puxada triangulo 5x 8

remada cavalo alternada em pronação - 3x de no maximo que eu aguentar com o mesmo peso

faço 2x por semana - objetivo hipertrofia maxima

Abdome

abdominal em cima da bola 3 x 15 com peso

elevaçao de pernas na paralelas 5 de 15 com caneleira

faço 3x na semana - objetivo hipertrofia maxima

abraços

Ta bacana borther. Agora é focar na dieta.

Abraço

Leandro, no meu shake Pós treino eu uso "30g Whey Iso (27g de proteina/0 carbo) + Malto (10~20g de carbo) + Creatina (5g). Como mesmo eu estando em Cutting eu coloco "pouco" carbo junto no Pós treino, então não é preciso comprar Whey Isolado né? ;X

Quais exercícios fazer pra focar mas na parte inferior do peito?

Valeu parceiro!

Na verdade vc nunca precisa, isso é só uma opção. E a vantagem do isolado não é ser zero carbo e sim valor biológico e absorção (tempo).

Declinados, paralelas, cross-over com o corpo ereto...

Abraço

Fala Leandro, blz cara ?

então, sou iniciante e gostaria de saber quantos e quais grupos musculares exercitar ao dia..

desde já agradeço irmão... e parabéns pelos videos !!!

abraçoo !!!

Parte inferior e parte superior, treino AB.

Abraço

[@julio]

Vai ciclar? Se não, achei muito volume na parte superior

Não vou ciclar , então acha que devo colocar 12 séries para para musculos grandes , 9 para pequenos e as pernas 15 séries ?

[gustavodmz]

1kg por mês fica bem limpo.

Pode deixar 200-300kcal excedente.

Não precisa.

100g de frango cru tem cerca de 20g de proteina. Se for grelhado tem 30g (por que perde água, então fica mais compactado).

Melhoras ai queridão!

Abraço

Pra força bom. Pra hipertrofia eu acredito que tenha coisas melhores. Minha opinião.

Abraço

Acho uma porcaria.

E sim, pode fazer mal.

Abraço

1 - Não vai atrapalhar.

2 - O ideal seria que não, pois franol ta´bem é hepatotóxico.

3 - Sim, algo em torno disso.

Abraço

Muito obrigado brother, fico honrado!

1 - Fish oil, multivitaminico.

2 - Não.

Abraço

É caro, mas sempre que posso to usando. 10g por dia pelo menos.

Abraço

Eu prefiro a efedrina + cafeína + ioimbina.

Abraço

Não da pra dizer brother.

Drogas! hehe

Abraço

Beleza!

Abraço

Ta bacana borther. Agora é focar na dieta.

Abraço

Na verdade vc nunca precisa, isso é só uma opção. E a vantagem do isolado não é ser zero carbo e sim valor biológico e absorção (tempo).

Declinados, paralelas, cross-over com o corpo ereto...

Abraço

Parte inferior e parte superior, treino AB.

Abraço

Valeu pela informação meu amigo...

mas A não seria peito , triceps e ombros

e B costas biceps e trapezio ?

abraço