Hipertrofia X Aeróbicos

[Giraldeli 0]

Treino forte há 2 anos, consegui sair dos 76 kg e chegar aos 82. Gostaria de ganhar muito mais massa, entretanto, não tenho mais nenhum resultado positivo, (há quase um ano), apesar da suplementação e dedicação. Lendo os tópicos aqui já postados, percebi que treinava demais e não dava tempo para os músculos se recuperarem( treinava de segunda a sábado). Agora estou proposto a treinar dia sim dia não, só que aí pintou a dúvida: Onde encaixar o treinamento aeróbico? Normalmente o fazia por +/- 20 min. após os treinos com pesos, mas e agora? Não tenho uma boa definição de abdome e tenho medo de suspender os treinos aeróbicos e ficar barrigudo "um sapo", então, será que se eu fizer treinamento aeróbico nos dias em que não levantar pesos prejudicará muito os rendimentos que espero?(Hipertrofia).Além de caprichar mais na alimentação, o que eu poderia fazer pra arrancar esse "coxim gorduroso" que não some de cima do meu abdome?

[Hipertrofia.org 1663]

Você tem que ver quantas calorias está gastando durante o dia e quanto está ingerindo. Se você estiver ingerindo a mesma média que gasta, você vai ficar sempre na mesma, se tiver ingerindo mais do que gasta vai ganhar peso e por aí vai.

Você vai ter que fazer uma escolha, ou perde peso para tentar definir o abdomen ou ganha massa muscular, os dois ao mesmo tempo naturalmente fica bem difícil.