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Protéina, Carboidrato, Lípidos Quantidade Balanceada?

Por Marcos1994
Em Dieta e suplementação

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Postado

queria saber se 600 gramas de carb, 150g de proteína, 50g de gordura, 3 de creatina, 50% das vitaminas e sais minerais (multivitaminico) são suficientes para construção de massa muscular.

( 17 anos, 68Kg, Bf 6%)

Espero sugestões,gostaria de saber tbm o melhor horário pra tomar a creatina e o multivitaminico, obrigado!

Editado por Marcos1994 (veja o histórico de edições)

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