Diário Do Vitor!

[Vitor6 0]

Bom vou começar isso aqui, falando um pouco da mim e do que me levou a treinar...

Quando nasci, houve um espanto no hospital, pois nasci com 5,4 Kg. Eu era realmente grande, mas com o passar do tempo, fui deixando de ser grande, e passando a ser alto, cada vez mais alto! até que aos 17 anos eu tinha 1,85 cm com apenas 66 Kg... Mas até ai tava tudo bem, eu não me importava muito com a minha estética, era bem tranquilo com isso e até hj sou. Mas a 6 meses tudo mudou para pior na minha vida. Problemas familiares e etc... No meio disso tudo, um amigo passou a frequentar uma academia e me convidou. Já beirava a depressão quando recebi esse convite... Mas de alguma forma eu fui, mesmo sem muita vontade, mas acabei tomando gosto pela coisa, isso tornou-se meio que um escape para os problemas da vida. Certa vez li em algum que você se torna aquilo que lida diariamente, e é isso que tenho notado a cada. Quando termino uma semana e olho para meu corpo diante do espelho, percebo que ele não é mais frágil como costumava ser... e não só ele, minha mente também não é a mesma, o ferro transforma!

E assim tem sido minha rotina a 3 meses:

medidas iniciais:

altura = 1,85cm

peso = 66 Kg

Braço = 23 cm (D/E)

medidas atualmente (3 meses de treinamento)

altura = 1,85 cm

peso = 74 Kg

braço = 29,5D 30E

Peito = 102 cm

ombros = 118 cm

Coxas = 59/60 cm

panturrilhas = 36 cm

O meu treino está dividido da seguinte forma:

A: Biceps/triceps

B: Coxas

C: Ombros

D: Peito

E: Costas/panturrilhas

Minha dieta tá bem básica, mas está dando resultados, já aumentei 8 Kg no periodo de 90 dias, suplementando só com whey protein.

Hoje foi PEITO (HIPERTROFIA)

Supino reto: 12 rep (15/15) - 10 rep (16/16) - 8 rep (17/17) - 6 (18/18)

Sup. Inclin : 10 rep (10/10) - 8 rep (11/11) - 8 (12/12) - 10 (13/13)

sup. Declin : 4 séries de 8x10x12 com halteres de 10 Kg

Voador : 7 séries de 12 repetições com 30 Kg (FST-7)

O saldo foi:

Força: 8

Disposição: 9

Pump: 8

espero que acompanhem!

vlw õ/