seguinte galera,

só posso treinar a noite lá pra umas 21:30 ai faço o treino e talz, chego em casa umas 22:50 ...

chego , me alimento só com proteina quando chego (ovo, frango, carne, atum) e uma meia hora depois vou dormir ...a dúvida é preciso acordar no meio do sono pra me alimentar ?

por que tipo como eu faço academia tarde e depois só faço uma refeição não precisaria comer mais depois de três horas e taalz ?

Objetivo : hipertrofia, ganhar massa

treino intenso e pesado

obs: tomo bcaa

faloou

Editado 23/08/2011 às 23:33 08/23, 2011 por Arnaldo_hipertrofia (veja o histórico de edições)

Bom primeiro me fala qual 'e teu objetivo, que tipo de treino tu faz.

ao respeito da alimentação pos treino, a noite se vc treina com uma alta intensidade , e pesado você PRECISA DE UMA FONTE boa de proteína, um bom carboidrato complexo de lenta absorção, e não precisa acordar de madruga ne , o sono 'e o melhor anabólico , ali que teus hormônios sao secretados pelo teu sistema endócrino , então voce ter uma boa noite de sono 'e essencial para hipertrofia. Bom espero ter ajudado.