Altura:175cm

Peso:81kg

Objetivo da dieta: cutting

TMB: 2673

idade: 17 anos

https://img684.images...5/imagemryr.jpg

caso fique ruim de enchergar os valores: 248,8g prot/dia. 97,4g carbo/dia. 77,9g gordura/dia

por favor digam se está ok ou se precisar colocar ou retirar algo, abraços.

Editado 24/08/2011 às 15:51 08/24, 2011 por kaieraa (veja o histórico de edições)

Desjejum tem q ter carbos.

Ja me disseram q leite não é mt bom pra cutting ( nao me pergunte porq ), entao nao tomaria 9:30. colocaria outra prot.

Coma salada tbm.

Vc treina que horas? tem qnts anos?

Crtz q sua tmb é isso? eu falaria q é uns 2900-3000.

abraço

pela tabela da uns 2300 a tmb e pelo post do leandro da isso dai

eu poderia por oq no lugar do leite as 9h30?

treino as 18h, obrigado

Editado 24/08/2011 às 16:18 08/24, 2011 por kaieraa (veja o histórico de edições)

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