Suplementacao

[Don Mario]

Malho ja tem 5 meses natural sem suplementacao nenhuma

Acabei de comecar um treino ABCDE

E estou pensando em comecar essa suplementacao:

Malto

Whey protein optimun gold

Creatina universal

BCAA

Conheco pouco sobre suplementos

5g de malto

30g de whey

15g por 7 dias de creatina (saturacao)

5g por 30 dias de creatina

1 semana sem creatina

Queria saber oq acham, queria saber tambem se poderia usar mais suplementos e queria saber as doses melhores e quando (no pos ou pre treino)

Tem mais algums suplementos que eu poderia botar ?

Obrigado

[LucasLamin]

albumina,glutamina bcaa.

pesquisa um pouco mais , mas pra qm ta começando ta bom cara,

comecei a tomar suplemento depois de 8 meses malhando

[Don Mario]

albumina,glutamina bcaa.

pesquisa um pouco mais , mas pra qm ta começando ta bom cara,

comecei a tomar suplemento depois de 8 meses malhando

Quais sao as doses man ? de tudo e quando tomar.

[Carroça]

Pesquisa, zé!

Tá de sacanagem? 5g de malto?????

[Lib`s]

5g de Malto n faz nem coceira, tem q ser umas 4 colheres de sopa. e eu não faria saturação de creatina, acho que é apenas disperdicio, dê uma lida melhor nisso.

E pra tomar joga tudo num shake só: Whey + Crea + Malto.

Quanto aos BCAA's eu usaria apenas no pós pra junto com os do Whey da uma quantidade boa....

Abraço

[Don Mario]

Valeu galera, ajudou muito.