Supino

[jiujitsu_ 0]

Galera Gostaria de saber se Fazer Supino reto , declinado e inclinado é um bom treinamento para peito ou só um deles é nescessario ? Qual a diferança entre eles ?

[Matheus_ 309]

Olha, é um bom treino, por que o reto pega a maior parte do peitoral em sí, o declinado pega também, mas da enfase na parte de baixo, o inclinado pega mais a parte de cima (mas pega outras partes) do seu peitoral, acredito que o supino reto seja bem necessário em qualquer treino, mas o declinado, por exemplo, pode ser substituido por um crossover para pegar a parte de baixo, eu adicionaria um isolador (tipo voador) no fim do treino também

Mas varia com varios fatores... cada pessoa tem um treino que se da melhor, aí só tu testando mesmo

Editado Agosto 12, 2011 às 00:08 por Matheus_

[Fanta 60]

Treino normal,a diferença é que cada um pega partes diferentes do corpo,eu não curto muito declinado porque ele pega muito ombro,mas tem gente que gosta,eu já prefiro mandar cross over ao invez do declinado

[jiujitsu_ 0]

Eu faço os 3 e o voador , e as vezes cross over.

[PsyH 1]

pull over eh uma boa opção pra alongar o peito e aumentar a caixa toraxica .... vc pode testar e ver oq acha mais como o amigo disse logo acima cada um se da melhor de um jeito