Treino De Ombro .

[MONSTERR 5]

tu treina ombro em 1 dia e peito no outro logo vc atrapalha a recuperação do seu ombro, por isso ele nao cresce.

[mlr.10 0]

entao

tu treina ombro em 1 dia e peito no outro logo vc atrapalha a recuperação do seu ombro, por isso ele nao cresce.

entao faco como ? ;s

[jazzis 14]

jogue ombro com peito e triceps , os trapz com costas e biceps e pernas pantu e abd

e dá ate pra jogar mais uma pantu ou abd no decorrer da semana se os outros treinos nao tiverem tão volumoso.

e bora pra academia sábado treinar perna de novo rsrs

ai completa abc2x segunda-sábado

caso contrario eu usaria abcab cabca bcabc e repete.

mas isso se você nao puder ir no sabado. isso é o que eu faria

abraço

[mlr.10 0]

jogue ombro com peito e triceps , os trapz com costas e biceps e pernas pantu e abd

e dá ate pra jogar mais uma pantu ou abd no decorrer da semana se os outros treinos nao tiverem tão volumoso.

e bora pra academia sábado treinar perna de novo rsrs

ai completa abc2x segunda-sábado

caso contrario eu usaria abcab cabca bcabc e repete.

mas isso se você nao puder ir no sabado. isso é o que eu faria

abraço

vou fazer isso msm, e sabado a academia aki nao abre, kkk.

aah e antebraco comofaz ? ;s

Editado Agosto 18, 2011 às 16:05 por mlr.10