frederamos 0 Postado Agosto 7, 2011 às 13:15 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 13:15 Boa tarde, pessoal! Ontem incluí, em meu treinamento para peitorais, flexão de braços usando duas cadeiras. Executei também o supino reto, inclinado e crucifixo reto. Reparei que os músculos peitorais estranharam muito a inclusão do exercício com cadeiras; estou sentindo dores do treinamento. Estou precisando fazer a mesma coisa para os bíceps; percebo que eles estão um pouco acostumados com o atual treinamento: Rosca alternada com 2 hateres Rosca direta Rosca concentrada Tentei um exercicio diferente antes de ontem: rosca alternada com alteres, sentado, elevando os cotovelos. Este exercicio deu um estimulo diferente aos bíceps. Gostaria de saber as sugestões de vocês, quanto à estímulos novos para os bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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