Enucius 0 Postado Agosto 7, 2011 às 06:55 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 06:55 Idade: 18 Altura: 1,82m Peso: 76Kg BF: 16% Objetivo do treino: hipertrofia Tempo de treino : 9 meses Bom,não estou muito satisfeito com meus ganhos nos ultimos meses, quero usar o GVT pra tentar aumentar os ganhos... baseado nisso montei o seguinte treino e gostaria opnião de vocês sobre ele. SEGUNDA Supino reto com halteres - 10x10 Remada alta pegada aberta - 10x10 Triceps na polia (supinado) - 10x10 QUARTA Remada baixa com triangulo - 10x10 Biceps direto alternado com halteres - 10x10 Abdominal com pesos - 3x15 SEXTA Leg press - 10x10 Elevaçao de calcanhares em pé (maquina) - 3x20 Tem alguma coisa que pode ou precisa mudar? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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