Idade: 18
Altura: 1,82m
Peso: 76Kg
BF: 16%
Objetivo do treino: hipertrofia
Tempo de treino : 9 meses
Bom,não estou muito satisfeito com meus ganhos nos ultimos meses, quero usar o GVT pra tentar aumentar os ganhos... baseado nisso montei o seguinte treino e gostaria opnião de vocês sobre ele.
SEGUNDA
Supino reto com halteres - 10x10
Remada alta pegada aberta - 10x10
Triceps na polia (supinado) - 10x10
QUARTA
Remada baixa com triangulo - 10x10
Biceps direto alternado com halteres - 10x10
Abdominal com pesos - 3x15
SEXTA
Leg press - 10x10
Elevaçao de calcanhares em pé (maquina) - 3x20
Tem alguma coisa que pode ou precisa mudar?
Vlw