Para as mulheres ...

Quer ter o corpo de Gracyanne? Então esqueça comidas gostosas para sempre

Acompanhamos um dia de malhação de Gracy, que nunca comeu no McDonald's na vida e não come chocolate há 12 anos. Pizza? Só integral, com ricota...

Gracyanne Barbosa malha na academia Body Tech

Músculos e mais músculos, barriga chapada, zero de celulite, nenhuma estria, bumbum em pé, coxas grossas e desenhadas. Parece que uma mulher assim não existe... Mas basta olhar para Gracyanne Barbosa para perceber que existe, sim. mesmo procurando muito, é quase impossível encontrar uma dobrinha em seu corpo - e ainda descobre-se músculos que nem sabíamos existir.

Mas, segundo Gracy, o corpão não é um milagre e sim resultado de muita força de vontade e dedicação. “Não como besteiras mesmo! Nunca comi no McDonald’s na vida, não como chocolate há 12 anos e não bebo nenhum tipo de refrigerante há dois. Eu passo a semana toda rezando para chegar sábado e poder comer um pedaço de torta de banana integral”, contou a esposa de Belo.

Gracyanne, pasmem, contou que "de vez em nunca" até come pizza: mas uma pizza de massa integral com ricota e atum. “Temos um forno à lenha em casa, e Belo ama reunir a família e os amigos para fazer pizza. Para eu não ficar de fora da brincadeira, ele, que já conhece os meus gostos, prepara essa pizza especial para mim”, contou rla.

De acordo com Gracyanne o segredo de tanta força de vontade é esquecer o paladar. “O paladar é questão de costume. Como não como besteiras há anos, esqueci o gosto do chocolate, por exemplo, e assim é mais fácil não ter vontade de comer”, disse.

A morena não esquece da saúde, faz exame de sangue de dois em dois meses e tem acompanhamento de um endocrinologista e de uma nutricionista. “Minha nutricionista, Maria Fernanda Pia, me ajuda na dieta, e meu endocrinologista, Nardo Eurides, confere meus exames de sangue para ver se está tudo certo”, contou.

Gracyanne Barbosa

Xande Negão, personal trainer de Gracyanne há sete anos, diz que a esposa de Belo é muito dedicada e leva o treino a sério. “Quando começou a treinar comigo, ela era bem mais magra. Fiz um trabalhopara diminuir seu percentual de gordura e aumentar a massa muscular, e deu supercerto. Hoje Gracyanne tem um corpo que poucas mulheres têm. Ela malha quatro vezes por semana, e divido o treino dela entre dois dias de perna e dois de braço. Além disso, ela faz uma hora de transport por dia e aula de dança”, contou Xande, que já treinou famosos como Flávia Alessandra, Dani Sperle, Márcio Garcia e Dani Bananinha.

“Faço tudo isso por estética, por saúde e, principalmente, porque gosto. Escolhi levar uma vida assim e sou muito feliz. Amo sentir meu corpo suado e exausto de tanto fazer exercício físico”, finalizou. Então tá bom...

Confira a dieta de Gracyanne:

Café da manhã: uma medida de whey protein + duas colheres de aveia + uma banana + uma colher de linhaça

Lanche: Antes do treino: uma fruta

Após o treino: uma medida de whey protein

Almoço: Arroz integral ou macarrão integral + clara de ovo ou frango grelhado ou peixe. Salada verde e legumes à vontade

Lanche: Suco de couve + uma castanha + uma noz + água de coco + uma maçã

Jantar: igual ao almoço

Gracyanne Barbosa

Confira o treino de Gracy:

Passada fixa no Kinesis para glúteo: quatro séries de 15 repetições (aumentando o peso)

Elevação lateral no Kin

esis: quatro séries de dez repetições com isometria de dois segundos

Agachamento com bola do Kinesis: quatro séries, sendo a primeira de 15 repetições, a segunda de 12, a terceira de dez e a quarta de oito. Sempre aumentando o peso

Cadeira extensora: seis séries de seis repetições com 70 quilos, depois mais três séries de 15 repetições com 45 quilos e isometria de dois segundos

Leg Press: quatro séries de dez repetições, aumentando o peso.

Hack Machine com pés abduzidos para fora: quatro séries de oito repetições aumentando o peso.

Flexora em pé: três séries de dez repetições, subindo rápido e demorando 10 segundos para descer.

Mesa flexora: cinco séries de oito com 80 quilos.

Editado 7/08/2011 às 00:22 08/7, 2011 por Tanin (veja o histórico de edições)

kkkkk pra que tudo isso?

ela compete fisiculturismo?

Editado 7/08/2011 às 00:35 08/7, 2011 por Royal (veja o histórico de edições)

kkkkk pra que tudo isso?

ela compete fisiculturismo?

e outra nem curto shape de mulher assim

respeite as regras... ngm aqui te perguntou que tipo de corpo vc gosta.

Só uma resposta :

Money Talks !!!

gosto é gosto né irmão,de certa forma ela vende a imagem dela,não como fisiculturista

mais ela desfila pra algumas marcas,ela desfila em escola de samba.

Nem rola criticar cara,e sim elogiar,eu não consigo manter uma dieta que nem a dela,é muito muito puxada mesmo você daria conta de manter uma dieta dessa????tem que ser muito dedicado mesmo,ta de parabenss

Editado 7/08/2011 às 00:38 08/7, 2011 por Ursolino (veja o histórico de edições)

respeite as regras... ngm aqui te perguntou que tipo de corpo vc gosta.

Tudo bem manoo

Eu acho ela linda!! Corpaço!!

E pelo que li.. parece ser muuito dedicada!!!

Agora...a dieta dela não deve ser só aquilo...

além de outras coisas a mais!!!!!!!

Dedicada sim, msm q com alguns exageros. Fora os Ae´s.

E que dieta estranha é essa?! shaushaushuahsuahs Com toda a certeza não é só isso, ela deve ter omitido um monte de coisas... não sei porque essas famosas fazem isso. As vezes acho que elas não querem mais "concorrência" na area, só pode.

Dedicada sim, msm q com alguns exageros. Fora os Ae´s.

Verdade... Ela usa/usou esteroides, daí fica fácil.

Verdade... Ela usa/usou esteroides, daí fica fácil.

Hmm fácil não, mas vc entendeu o q eu quis dizer. Se fosse fácil td mundo q usa AE´s seria um modelo fitness, e não precisaria ser dedicado nem um pouco.

Só disse pelo fato da voz dela, e que esta dietinha dela está muito estranha.

Caramba quanta dedicação, exagero,mas né, se ela gosta.

Nunca que a dieta dela é essa.

mto gostosa e disciplinada

Concerteza a dieta dela não é só isso, ainda mais pelo tanto de exercícios que ela faz, musculaçao 4x, aerobico, dança...

Ela é muito dedicada sim.

E o caso do chocolate é tranquilo.

Quando você tem uma mente forte, você controla seu corpo tranquilamente.

Ela é linda... pessoa muito dedica para maromba...

Acho que gosto nao se discute,,, se ela se sente bem estando toda definida;;; otimo... show de bola... eu só nao gostaria de ser muito definida na parte superior... mas de resto... ela é linda...

Sou muito disciplinada tmb... mas como tudo na vida é escolha, eu escolhi me fazer feliz nos fins de semana... rsrsr

Sou muito dsciplinada com a alimentação, mas nos FDS me permito comer uma pizza... acho que a gente tem que estar feliz de corpo e alma... e se permitir algumas coisinhas para ser mais feliz... por exemplo comer uma besteirinha!!!

https://marombadellas.blogspot.com/

Editado 7/08/2011 às 01:59 08/7, 2011 por marombadellas (veja o histórico de edições)

Sou muito disciplinada tmb... mas como tudo na vida é escolha, eu escolhi me fazer feliz nos fins de semana... rsrsr

Sou muito dsciplinada com a alimentação, mas nos FDS me permito comer uma pizza... acho que a gente tem que estar feliz de corpo e alma... e se permitir algumas coisinhas para ser mais feliz... por exemplo comer uma besteirinha!!!

Falou tudo haha xD

12anos sem comer um chocolatinho !!!!

É imprecionante mesmo ainda mais nos mulheres que adoramos essa delícia!

Com certeza se ela segue essa dieta a risca, meus parabéns pela dedicação.

"Cavala" !!!

Parabéns pra ela!!!

No "mente" dela faria muita diferença sim comer um chocolatinho.

Omitiu sim, a dieta nao está 100%, e se ela é dedicada desse jeito, deveria ser melhor

Isso é história... Oque fez a diferença mesmo foi a dedição, o treino, alimentação e o uso de EAA... esse chocolate ou pizza ( claro que de vez em quando e em pequenas quantidades ) não fez a minima diferença....quem falar que não está sendo hipócrita... Se querem tirar a dúvida façam um teste... poe uma mulher que come uma barrinanha de chocolate e 3 pedaços de pizza por semana, nos outros dias uma alimentaçao, treino, descanso corretos e faz uso de EAA, e poe uma pessoa que nao come nunca chocolate, nem pizza e nao usa EAA e ve qual vai ter melhores ganhos...

Oque quero dizer é que pra chegar no corpo dela a alimentação, treino e descanso sao importantes sim mas oque fez a diferença mesmo com certeza são os EAA e nao um chocolatinho aki ou outro ali.. quantas garotas se dedicam 100% a alimentaçao, treino, descanso e nao chegam nem próximos ( quem é mulher sabe oque eu to falando... nao que eu seja né, sou homem haha )... e nao me venham com esse papo cliche de genética que procurando no google foto dela antes, da pra ter uma idéia da "otima" genetica que ela tem...

Não que eu seja contra o uso.. muito pelo contrário.. só acho um pouco de demagogia da parte dela querer dar uma de "nao como chocolate a 12 anos e bla bla bla"...

Mas que ela é uma delicia, ahhh isso é viu, pelo amor de deus...

Bem gente, porq n pode ser verdade? estava lendo uma materia e realmente vi q quando uma pessoa passa certo tempo sem comer certas tipo de alimentos ela realmente perde o paladar e n sente mais a necessidade de consumi-los, acredito sim na dieta dela, é claro q ai n daria p/ colocar todos os tipos de alimentos, mas todos devem ser dentro do padrão da dieta que ela segue, outra coisa q eu sempre debato com as pessoas, ninguem nasceu gostando de pizza e chocolate! isso é costume, se nossas mães n tivessem nos dado esse tipo de alimentação qnd eramos pequenos e assim seguissemos sem consumi-los não teríamos como sentir falta n é?! Acredito sim q ela n coma chocolate a 12 anos, as vezes ela pode ate n gostar de chocolate, eu estou há 2 meses sem mc donalds e n me faz falta, outra tbm, ela disse q nunca comeu Mc, tenho um casal de amigos, q nunca deram refri p/ os seus filhos, chega a ser engraçado, eles recusam qnd oferecemos, td é o costume, hj no meu dia de lixo, qnd saio da linha, chego a passar mal por causa das besteiras, penso mil vezes antes de comer alguma coisa! Agora se ela esta mentindo ou não, nunca saberemos, se alguém um dia dropar c/ ela em alguma pizzaria detonando em um rodízio, avisa ai! rsrsrs

Em relação ao uso de Aes é claro q usou, nunca conseguiria o corpo q ela tem hoje só c/ alimentação, treino e suplem. mas como que ela vai fazer apologia aos anabolizantes na midia???? n da ne!

Bjos!

Editado 7/08/2011 às 15:12 08/7, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

A verdade : Ela vive do corpo ! , mais perde a vida e a curtição. tudo tem suas vantagens e desvantagens . Mais ela está de Parabéns pela Determinação e Realização !

Isso é história... Oque fez a diferença mesmo foi a dedição, o treino, alimentação e o uso de EAA... esse chocolate ou pizza ( claro que de vez em quando e em pequenas quantidades ) não fez a minima diferença....quem falar que não está sendo hipócrita... Se querem tirar a dúvida façam um teste... poe uma mulher que come uma barrinanha de chocolate e 3 pedaços de pizza por semana, nos outros dias uma alimentaçao, treino, descanso corretos e faz uso de EAA, e poe uma pessoa que nao come nunca chocolate, nem pizza e nao usa EAA e ve qual vai ter melhores ganhos...

Oque quero dizer é que pra chegar no corpo dela a alimentação, treino e descanso sao importantes sim mas oque fez a diferença mesmo com certeza são os EAA e nao um chocolatinho aki ou outro ali.. quantas garotas se dedicam 100% a alimentaçao, treino, descanso e nao chegam nem próximos ( quem é mulher sabe oque eu to falando... nao que eu seja né, sou homem haha )... e nao me venham com esse papo cliche de genética que procurando no google foto dela antes, da pra ter uma idéia da "otima" genetica que ela tem...

Não que eu seja contra o uso.. muito pelo contrário.. só acho um pouco de demagogia da parte dela querer dar uma de "nao como chocolate a 12 anos e bla bla bla"...

Mas que ela é uma delicia, ahhh isso é viu, pelo amor de deus...

EAA= Essential amino acids

EEA= Esteroides ergogênicos anabolizantes.

Bem gente, porq n pode ser verdade? estava lendo uma materia e realmente vi q quando uma pessoa passa certo tempo sem comer certas tipo de alimentos ela realmente perde o paladar e n sente mais a necessidade de consumi-los, acredito sim na dieta dela, é claro q ai n daria p/ colocar todos os tipos de alimentos, mas todos devem ser dentro do padrão da dieta que ela segue, outra coisa q eu sempre debato com as pessoas, ninguem nasceu gostando de pizza e chocolate! isso é costume, se nossas mães n tivessem nos dado esse tipo de alimentação qnd eramos pequenos e assim seguissemos sem consumi-los não teríamos como sentir falta n é?! Acredito sim q ela n coma chocolate a 12 anos, as vezes ela pode ate n gostar de chocolate, eu estou há 2 meses sem mc donalds e n me faz falta, outra tbm, ela disse q nunca comeu Mc, tenho um casal de amigos, q nunca deram refri p/ os seus filhos, chega a ser engraçado, eles recusam qnd oferecemos, td é o costume, hj no meu dia de lixo, qnd saio da linha, chego a passar mal por causa das besteiras, penso mil vezes antes de comer alguma coisa! Agora se ela esta mentindo ou não, nunca saberemos, se alguém um dia dropar c/ ela em alguma pizzaria detonando em um rodízio, avisa ai! rsrsrs

Em relação ao uso de Aes é claro q usou, nunca conseguiria o corpo q ela tem hoje só c/ alimentação, treino e suplem. mas como que ela vai fazer apologia aos anabolizantes na midia???? n da ne!

Bjos!

algumas coisas ditas aqui sao verdade.

fazem 2 anos q nao como mcdonalds e sinceramente nem lembro qual o gosto daquilo, nao me faz falta alguma

EAA= Essential amino acids

EEA= Esteroides ergogênicos anabolizantes.

EAA = Esteroides Androgênicos Anabólicos

AAS = Anabolic-androgenic Steroid

EAA= Essential amino acids

EEA= Esteroides ergogênicos anabolizantes.

EAA = Esteroides Androgênicos Anabólicos

AAS = Anabolic-androgenic Steroid

Opa, valeu drowning,Não sei muito sobre AE's, mas EEA ta errado ?

Desculpa ahahhahaha.

É provável que sim. EAA é um recurso ergogênico, assim como suplementos e acessórios para melhorar a performance do atleta.

Abraços