Kbes 0 Postado Agosto 5, 2011 às 02:33 Compartilhar Postado Agosto 5, 2011 às 02:33 Idade: 19 Anos Altura: 1,76m Peso: 74,5kg Tempo de treino: 7 Meses, Parei com todas as atividades por motivo de Cirurgia. (Hernia Inguinal Umbilical) Cirurgia realizada Inicio de 2011 Treino: AB2x Treino A: Peito, Ombro e Triceps Supino Reto 4x10 Supino Declinado 4x10 Supino Inclinado 4x10 Elevação Lateral 4x10 Elevação Frontal 4x10 Desenvolvimento Maquina 4x10 Triceps Corda 4x10 Triceps Frances 4x10 Treino B: Perna, Costas e Biceps Leg-press 4x10 Extensora 4x10 Flexora 4x10 Puxada costas 4x10 Remada 4x10 Puxada barra com pegada fechada 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca Scott 4x10 Abdominal junto com todos os treinos, Devagar por causa da recuperação da Cirurgia. Tenho uma Creatina e um Malto aqui parados. Devo tomar? OBS: devido ao fato de ter parado, adquiri uma certa gordura na barriga, o que devo fazer e tomar para perder isso! :S Me ajudem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blackeminem 2 Postado Agosto 5, 2011 às 02:49 Compartilhar Postado Agosto 5, 2011 às 02:49 primeiro acho que voce nao devia fazer AB2x pq nao muda pra ABCD? ficaria melhor e voce poderia adicionar mais exercicios no seu treino !! Abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu Personal 2 Postado Agosto 5, 2011 às 04:50 Compartilhar Postado Agosto 5, 2011 às 04:50 (editado) O treino de pernas está muito fraco. Se tiver tempo faça ABC, pois caprichando no treino do jeito que ele está dividido vai ficar bem extenso! Sobre a gordura decida qual é a prioridade agora, se for perder gordura vai precisar comer para isso! Adicionar exercícios aeróbios tbm é uma boa. Editado Agosto 5, 2011 às 04:51 por Edu Personal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora