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Alguem Dá Uma Força Pls?

Por Pedro!
Em Treinamento

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Postado

bom galera, eu pciso de ajuda pra fazer um treinamento pq eu quero ganhar massa magra e força.

seguinte: - n tenho grana p/ academia

- moro perto de praia (axo q ajuda =P)

- tenho 1.80 de altura e 78kg

- tomo um suplemento vitaminico chamado Gerovital (com ginsen)

- passei a correr quase todos os dias cerca de 2km

- na praia faço alguns exercicios (2 series de 5 flexoes cada e 2 series de 15 abdominais cada)

*preciso de ajuda pq voh fzr um exame fisico em outubro [20flexoes(sem parar) 30abdominais(sem parar) e corrida de 2100m]

*quero emagrecer 5kg

valeu aew!

Postado

Procure na area de treinamento sobre treinos de força e massa magra(hipertrofia)

esta longe disso...

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"Bulk pesado"Off Season + "1º Ciclo"

1 - 6 Fenilpropionato de Testosterona 600mg/semana.

1 - 3 Metandrostenolona 60mg/dia.

Mas, se o fim não é feliz, Ainda não é o fim...

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