dedek0 0 Postado Julho 29, 2011 às 07:08 Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 07:08 E ae galera blz? novo aqui, então, vou ficar tirando foto todo mes pra acompanhar a minha evolução, nada melhor que postar aqui pra galera ajudar, ver oque preciso ganhar mais, dar dicas, pode falar, estou aqui pra aprender, estou na academia a 2 meses, as fotos que irei postar é da evolução entre +- 40 dias, malhei 15 e tirei as primeiras fotos. 1.85 Altura 90kg(ja tive 108) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dpmn 10 Postado Julho 29, 2011 às 11:57 Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 11:57 tá fazendo dieta, cara?? tá na hora de começar a perder massa gorda e ganhar massa magra.. CUTTING PRA ONTEM! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dedek0 0 Postado Julho 29, 2011 às 12:11 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 12:11 sim sim, tipo, perdi um pouco de massa gorda, e ganhei massa magra na ultima medição que fiz na academia, mas não foi muito tb, mas to cortando muita coisa ja, comecei a malhar com 95+-, hj to com 90. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiegoM 8 Postado Julho 29, 2011 às 18:01 Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 18:01 5 quilos já? pelo tempo muito bom. Melhora a dieta o máximo que puder, que mais para frente vai ter ótimos resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Julho 29, 2011 às 19:22 Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 19:22 eu sinceramente nao vi nenhuma mudança Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dedek0 0 Postado Julho 29, 2011 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 19:44 complementando, estou tomando jack3d e bcaa no pre treino e whey protein no pos, não sei se visualmente tive muita diferenca, mas na balanca consegui perder um pouco, a força e resistencia tb tive uma boa diferenca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blackeminem 2 Postado Julho 29, 2011 às 20:19 Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 20:19 Eu vi uma diferença ai cara ... ta sem a pelagem !!! hahaha .... brincadeira mano !! segue firme ai ... e nao esquece que no pós-liquido ... whey a gnt toma junto com malto!! dieta?? Abraços!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dedek0 0 Postado Julho 29, 2011 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 23:12 (editado) ta certo, vou seguir a dica do malto, tipo minha dieta não esta muito regrada, como trabalho ate tarde, acordo um pouco tarde tb, minha primeira refeicao do dia é almoco, nao estou regrando quantidade, mesmo tendo diminuido bastante, almoco +- 12:00, como alguma fruta, geralmente banana, umas 15-16:00, entre 18:00 e 19:00 como pao, queijo com suco, pronto ultima alimentação antes do treino, espero uma hora e pouco e tomo o jack3d+bcaa, quando volto da academia, bcaa+whey, espero entre meia hora e uma hora e janto, antes de dormir como mais alguma coisa, e pronto. E tirei o pelo, ehehehh, clarooo, tava parecendo lobisomen ^^ se tiverem alguma dica sobre qualquer coisa podem falar, to aqui pra aprender e ficar grande é claro Editado Julho 29, 2011 às 23:14 por dedek0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HE-MAN 49 Postado Julho 30, 2011 às 00:30 Compartilhar Postado Julho 30, 2011 às 00:30 Alguma coisa tá errada amigão, sinceramente, nem retenção você parece ter perdido. Corta esse sal da alimentação já !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dedek0 0 Postado Julho 30, 2011 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2011 às 00:38 Vou tentar fazer mais aeróbico a partir da proxima semana, pq não estou fazendo muito mesmo, nesses 2 meses fui mais pro lado da musculação mesmo, tentando ganhar mais força e resistencia, e claro massa magra, agora acho que vou continuar assim mas tb tentar perder mais gordura, oque indicam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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