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Ajuda No Meu Treino.

Por CSO
Em Lixeira

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Postado

Bom dia pessoal.

Treino da seguinte forma:

Segunda-feira: Peito/triceps;

Exercicios p/ peito: Supino reto, supino inclinado, voador/trono, crucifixo;

Execicios p/ triceps: Triceps na testa, triceps frances, triceps na polia.

Terça-feira: Costa/biceps;

Exercicios p/ costas: Puxador p/ frente, puxador p/ trás, remada baixa, remada unilateral ou trono;

Exercicios p/ biceps: Rosca direta, mesa scot, alternado.

Quata-feira: Ombro/perna;

Exercicios p/ ombro:Supino nuca, elevação anterior, remo de pé, elevação lateral

Exercicios p/ perna: hack, leg, mesa extençora, mesa flexora, panturrilha em pé e sentado.

Quinta-feira: Reppete o treino de segunda.

Sexta-feira: Repete o treino de terça.

Estou tomando weey e malto antes e depois da musculação e tenho uma alimentação não muito boa mais ja estou melhorando ela.. me alimento cerca de 5 vezes por dia.

O que peço agora é que me aconsenhem se esse treino esta correto, o que eu poso mudar ou de que forma posso melhorar, se esse treino pode causar overtraining, por que na academia onde malho não tenho o devido acompanhamento!

Lí os topicos sobre treino e vi varios membros dizendo que malham 3 vezes por semana por isso surgiu esse minha duvida se meu treino esta correto!

Abraço a todos, e desde já agradeço.

:)

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado

Eu tiraria o Crucifixo e colocaria um Supino Declinado ou Cross-Over. Mas se nao quiser pelo menos faz o Crucifixo declinado.

Colocaria 1o o Peck-Deck.

Acho que só isso... ;)

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