O Que Fazer?

[Fellix]

bom, eu tenho um peso de barra livre(feito em ksa) ele deve ter uns 20kg, um aparelho abdominal, barra livre.

preciso de algumas sugestões para malhar em ksa, séries talves, sei lá alguma dica ahe

vlw.

[leandro_rp]

si vc deseja ter bons resultados e busca a hipertrofia muscular .. minha sugestao pessoal é: procure uma academia com um bom material e um bom instrutor

agora si vc so quer "malhar" ou manter a forma ... poe um tenis no pé e vai fazer caminhada

[Hipertrofia.org]

Malhar em casa sem experiência é perigoso...

Procure uma academia.