vegeta_lv4 0 Postado Novembro 11, 2008 às 23:44 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 23:44 Fala galera blz? treino a 1 ano e meio e perdi mta gordura nesse periodo mas agora fazem 3 meses que não tenho progresso nenhum na definiçao não sei meu BF mas tenho 1,80m 96,6 KG 102cm de cintura(abaixo do umbigo) 41 biceps,faço aerobico em jejum todos os dias de segunda a sexta e treino ABC abaixo segue minha dieta por favor me ajudem pq n sei mais oq fazer to quase desistindo! Café da manhã: vitamina com: 30g albumina 30g whey 30g aveia 1 banana pequena 500ml agua 1g de vit C 2 caps complexo b 2 caps bcaa 1 fatia de pão integral com peito de peru com alface almoço: 4 capsulas de CLA(ja to tentando de td kkk) 200g de batata doce 250g peito de frango ou carne magra lanche: 2 fatias de pão integral, mto alface e peito de peru pré treino 10g de dextrose 5g glutamina 2 caps bcaa pós treino 30g de whey 15g dextrose janta 250g de frango ou carne magra 30g amendoim ceia 30g albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Novembro 12, 2008 às 01:00 Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 01:00 Mas cade a comida? Tu vai ficar com o intestino preso, e não vai cagar, sua barriga só vai dilatar.; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vegeta_lv4 0 Postado Novembro 12, 2008 às 12:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 12:12 kkkkk cagar eu to cagando normal de manhã e a noite... kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nino 0 Postado Novembro 12, 2008 às 15:45 Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 15:45 bem eu fui me consultar com um colega formado em educaçao fisica e ele me receitou oxido nitrico eu ainda não tomei mas fica ai uma soluçao da uma pesquisada pra ver se vale apena se der certo me fala blz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bernardo 1 Postado Novembro 13, 2008 às 00:53 Compartilhar Postado Novembro 13, 2008 às 00:53 bem eu fui me consultar com um colega formado em educaçao fisica e ele me receitou oxido nitrico eu ainda não tomei mas fica ai uma soluçao da uma pesquisada pra ver se vale apena se der certo me fala blz. olha cara, pelo o que eu sei, o NO2 (oxido nítrico) dilata as tuas veias fazendo com que assim 'circule' mais sangue e consequentemente nutrientes para os músculos..... mas acho que não tem muito a ver com definição não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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