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Avaliem Dieta Férias

Por freebitch
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pro teu peso, achei mta kcal, mas tb tem valores errados, 1col de azeite tem 12g de gord e os valores de arroz e feijão são deles crus, não cozidos, por favor tire a manteiga .

Abraço

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Desculpem minha ignorância, eu peguei as informações do saco de arroz mesmo rs.

Aqui vai a tabela corrigida, cortei a manteiga e coloquei os valores certo de arroz e também na verdade são 2 colheres de azeite.

Depois que fiz isso vi que ficou muito fraco nos carbs e nas kcals e acrescentei 30g de aveia no desjejum e 1 banana no pós e no pré.

Gente por favor me esclareçam uma dúvida, bater alimentos no liquidificador acarreta numa perca nutritiva?

i48043_dietaf2.png

Postado

EU ainda acho q é mta kcal pra vc. Com 56kg vc esta quase comendo o q eu como com 178cm e 85kg, acho q podia primeiro cortar o leite integral e diminui o azeite, pois ele tb não é a unica fonte de gord boa.

Abraço

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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