1O Ciclo: Enan + Diana + Stano

[sum41_]

acompanhando

[Filipesep]

Como prometido:

Essa ultima eu tirei hoje, tentei fazer uma comparacao com a 1a.

Editado Agosto 31, 2011 às 23:27 por Filipesep

[marc01]

deu nenhuma =/

[Filipesep]

Arrumei aqui, tinha dado erro.

Desculpem a qualidade pessima, mas eh o que meu blackberry pode fazer kkkk

[Filipesep]

Poxa, postei as ibagens e ninguem comentou!!! Hauahsushsu

Aplicacao sussa demais, nem doi mais.

Vou treinar delts/traps e depois relato aqui.

[marc01]

agora q eu vi, tinha dado erro akela vez..

gostei do shape, tah bem seco

Abraço

[Filipesep]

Ae Marco, tu achou bem seco??? Nao ta tudo isso tambem kkkk

Abraco

Treino delts/traps/abs:

Desenvolvimento halter: 30kg, muito bom, adoro esse exercicio.

Elevacao lateral unilateral: 14kg, to fazendo de um jeito que pega bem, pena que eu fadigo muito rapido, 6-7reps e ja era.

Elev. Frontal pulley: muito bom esse, fica uma puta bola nos ombros kkkk

Cross invertido: 10 reps com pouca carga, mas muito bom.

Peck deck invertido: destrui de vez os delts posteriores.

Encolhimento smith: 3x8 e drop na ultima, 40-40kg beeeem concentrado, segurava uns 3 seg, queimou demais.

Abd solo: 4xfadiga com carga, animal.

Vou jantar e antes de dormir mandar queijo/atum/ovo.

[marc01]

axei seco s, n secasso mas seco =] so mais estilo ogro, n definição heheh

Abraço

[rafadetoneitor]

seu peitoral em baixo é bemmmm fraco né ?

uhauahau parece com o meu --'afs uahuhauha

curtiu a diana ? faz um review ai, teve aumento de P.A não ? mto retenção ? aumento de força ( faz uma comparação se possivel, supino, rosca direta, )

vai usar o hcg mesmo ?

abraços ciclo fera

[Filipesep]

Marco, saqueeei, vc curte o estilo bulking 4 ever do lorenzo hahah

Eu curto o estilo seco avolumado kkkk, tipo 90kg com 8% de BF.

Rafadetoneitor (kkkk), a parte inferior do peitoral so fica pequena quando eu forco, relaxado ela eh boa.

Diana deu um pouco de retencao sim, mas ela ta indo embora aos poucos, o supino foi de 32kg pra 40kg, agacho foi de 35kg pra 50kg , PA eu nem medi, mas a minha sempre foi boa, nem me preocupei.

Sem o HCG man, kkk, nao tem como eu guardar aqui.

Abracao

PS.: meu bujao extra de testenat eh do lote antigo, oleo amarelado, mais denso que o branco, to fudido kkkk

[marc01]

pra min esse shape do lorenzo <<<< eh do kralhu, ele definindo n vo axa mais tao doido heheheh

eu grado tipo 95-100kg com 15 - 16% bf (c fo bem distribuida,q tem uns azarado q vai tudo bariga)

Abraço

[Filipesep]

So o Marco e o detoneitor falaram das fotos poooo!!!!

Soh acho que as dorsais do Lorenzo fodem todo o shape, tortona, e ele nao sabe posar hahahah

[Filipesep]

Bruu, eh que nessas fotos eu nem tinha comecado o ciclo kkkk, tava com 83kg, nem sou alto nao, 1,81 m.

A qualidade ta uma bosta mesmo, hahahaha

Mas nao to nem na metade do ciclo, vou ficar grandao.

Beijao

Eu dormi em cima da perna que eu apliquei ontem, ta doendo demaaaais hahahahah, nao posso dar passos muito grandes, mas fueda-se.

Hoje tem bracolas.

[Genshi]

Fala Filipão !

Agora q vi as fotos... Pede pra alguem tirar as proximas ou então tire o celular da frente do peito, senão fica difícil de ver....kkkkkkkk

Quem sou eu pra criticar, tenho mutos defeitos ainda, mas vou dar minhas opiniões:

- Teu braço tá muito bom, tão bom q faz seus ombros sumirem, foque mais nos ombros e menos nos braços, eu curto fazer 4 series de clean and press em superserie agonista com elevação lateral, tente e veja se dá resultado, se não curtir clean and press pode fazer overhead press ou desenvolvimento militar.

- A divisão do peitoral está excelente, mas falta volume, pare de fazer peck deck, voador, crossover e foque em exercícios com pesos livres, principalmente declinado (na minha opinião é o melhor exercício para dar volume) visto q ele isola o peitoral e permite q vc utilize cargas mais elevadas.

- Gostei do trapézio, mantenha assim, mas sem exagero, a prioridade é ombro.

Como estão as costas e as pernas ?

Taca o pau meu velho e cuida dessa dieta, vai ganhar muito ainda !

Abrax !

Editado Setembro 2, 2011 às 14:37 por Genshi

[Filipesep]

Eu to focando nos delts mesmo, eles realmente ficaram pra tras, principalmente o posterior.

O que seria clean and press??? Hauahsus

O peck deck eu so faco 2 series com reps altas, pra dar uma fadigada logo no comeco. Vou colocar supino com halteres declinado entao, nao sou muito chegado, pq o banco declinado da minha academia eh muuuito incomodo kkkk

Sua opiniao eh muito importante.

Abracao

[Genshi]

Eu to focando nos delts mesmo, eles realmente ficaram pra tras, principalmente o posterior.

O que seria clean and press??? Hauahsus

O peck deck eu so faco 2 series com reps altas, pra dar uma fadigada logo no comeco. Vou colocar supino com halteres declinado entao, nao sou muito chegado, pq o banco declinado da minha academia eh muuuito incomodo kkkk

Sua opiniao eh muito importante.

Abracao

Filipão,

Eu faço C&P dessa forma

Tâmo junto parceiro !

Abrax !

[Filipesep]

Genshi, vou fazer esse C&P no proximo treino de delts.

Abraco

Galera, treino show hoje!!!

Triceps corda: 12 placas, animal, ja detonei o triceps ai.

Pulley barra reta: 15 placas (zerado) animal, a cabeca interna tava inxadona.

Coice: 14kg deu um formato animaaal, ateh o cotovelo.

Rosca direta: 15kg 3x8/6/6 dropei na ultima.

Martelo: 3x8/8/6 16kg e depois 18kg, ai siiim, se bem que no final da com 18kg eu tava fazendo igual ao Branch Warren hauashsau

Concentrada: 14kg e depois 12kg, nao aguentei, muito bom.

Ante-braco no scott: a la Arnold kkk, 8-8kg queimando tudo.

A perna que eu dormi em cima depois de aplicar ta doendo demaaaaaaais.

[rafadetoneitor]

Diana deu um pouco de retencao sim, mas ela ta indo embora aos poucos, o supino foi de 32kg pra 40kg, agacho foi de 35kg pra 50kg ,

uaaaau, que lindo ! uahuahuaa

tomara que seja assim cmg tbm !!

18 anos, 12 semanas sem hcg na toraa? rsrs

adeus pirulito kkkkkk zuera

eu queria mandar miseros 200mg de nandro, mais to pagando pau pra caramba sem hcg...

acho que vo só de diana e dura msm! 8 semanas só sem hcg e ja to achando muito hauahs

abraços!

[drowning]

Bá, fazia tempo que não vinha aqui, hehe. Tá em qual semana?

Finalmente as fotos... parabéns, ganhou quantos quilogramas até aqui?

Abraços

[Filipesep]

Detoneitor, muito pelo contrario, 12 semanas sem hcg eh bem melhor aos 18 do que 26 pra cima, o Tijolo me disse que antes dos 23 anos o corpo se recupera muito bem.

Diana sera assim com vc, a nao ser que ela seja falssie kkkk

Drowning, tava sumido msm, rsrs.

Essas fotos sao de antes do ciclo pooo hauahsu, to no final da 5a semana e ateh terca feira tava com 7kg a mais

Vou te mandar uma MP

Abracoos

[Filipesep]

Hoje nao fiz absolutamente NADA hahahaha, minha ref do lixo foi agora pouco, 3 pedacos de pizza , ia comer so 2 mas nao aguentei.

A dor na perna ja melhorou bastante, impressionante, ontem nem conseguia dobrar e hoje ta de buenas.

Fiquei me olhando no espelho e minha qualidade ta melhorando a cada dia, meus delts evoluiram bastante, incrivel, fico imaginando quando eu estiver usando trenb ou bold em doses "generosas" hauasuashush

PS.: Decidi meu objetivo, quero ficar assim haushush

http://www.bodybuilding.com/fun/leelabrada1abig.jpg

[marc01]

shape do kra do link axei legalzin heheheheh

to venu q seu psicologico tah a 10000, continue firme

Abraço irmao

[Filipesep]

Lee Labrada tem um shape animaaal!!!

O psico ta monstro mesmo hahahah, to me sentindo muito bem.

[marc01]

eskeceu q n so mtu de definição heheeheh, mas o shape eh mtu bom mesmo

[Filipesep]

Bom galera, hoje tem aplicacao no VD.

Bolas um pouco menores, cabelo bem oleoso, pele um pouco oleosa, sem espinhas, so umas 2-3 nos ombros.

A vascu diminuiu, deve ser por causa da retencao.

Hoje comeco a 6a semana de ciclo, quase metade .

Po, de manha da pra ver muito bem os 4 gomos de cima, mas soh de manha kkk, moh bosta, deve ser pq nao tem tanta retencao.

[marombeiro.]

Hoje nao fiz absolutamente NADA hahahaha, minha ref do lixo foi agora pouco, 3 pedacos de pizza , ia comer so 2 mas nao aguentei.

A dor na perna ja melhorou bastante, impressionante, ontem nem conseguia dobrar e hoje ta de buenas.

Fiquei me olhando no espelho e minha qualidade ta melhorando a cada dia, meus delts evoluiram bastante, incrivel, fico imaginando quando eu estiver usando trenb ou bold em doses "generosas" hauasuashush

PS.: Decidi meu objetivo, quero ficar assim haushush

http://www.bodybuild...abrada1abig.jpg

Então pode começar deixar o seu bigode crescer AOISdohiASHdHAIOSdhoiAS

Já ta sentindo o enan bater???

[Filipesep]

Hahahaha sem o bigodon.

olha, minha recuperacao ta muito boa, durante o exercicio eu morro, mas 30/40 seg depois parece que eu nem comecei.

Uns 15min depois do fim do treino eu to novo.

Abraco

Sou muito asno, fui aplicar e esqueci de ver os capilares na coxa, resultado: furei bem em cima do vaso kkkk, saiu bastante sangue, mas na hora de aspirar tava "limpo".

Doeu (e continua doendo) um pouco.

Mais tarde peito/panturras.

[Filipesep]

Treino peito/panturras:

Supino reto: 3x8 35-35kg e depois 40-40kg, muito bem executado.

Supino incl. Halteres: 32kg, fiz beeem devagar pq ta leve, mas pegou legal.

Cross: 7 placas e drop na ultima, deu um pump absurdo, muito bom.

Crucifixo: 20kg 3x8/6/6, descendo ateh o talo kkk, peito queimando.

Peck deck: nao vou mais fazer, mesmo tendo sido bom, matou de vez.

Gemeos hack: 50-50kg bem concentrado.

Gemeos sentado: fst-7 mortaaaal rsrs. Pump muito bom e dor demais

PS.: a libido ta fueda haushsush. Preciso de uma namorada urgente, vou na casa dela TODOS os dias

[Filipesep]

Aplicacao de ontem doendo um pouco, mas nada absurdo.

Treinei costas/abs, mas nao vou relatar pq nao to com saco , mas foi muito bom o treino.

Quando entrar o stano eu tava pensando em baixar as kcals pra dar uma queimada na banha, o que acham???

PS.: quem ta acompanhando aqui???

[marc01]

eu sempre mano....