pessoal dei uma leve pesquisa aqui no forum e fiquei com essa duvida. o meu objetivo é ganhar massa muscular, faço academia a 2 meses sem tomar nada,só agora q vou começar e o que vocês me recomendam para tomar pra eu ganhar massa muscular ? faço dieta e tudo mais ( estou comendo pra caramba kkk) Obrigado desde já

como vc ta começando agora, axo melhor vc ir com calma, eu tomaria uma whey+malto(ou algum hipercalorico caseiro ou sei la) e deixaria a creatina pra daqui uns 2 meses quando teu corpo ja tiver conciente da tua rotina.

A parada é não desanimar bom treino.

Editado 6/07/2011 às 03:01 07/6, 2011 por skinxinjed (veja o histórico de edições)

hmm certo,eu posso tomar os 3 juntos ? whey+malto+hipercalorico, ou faz mal ?

Lembre-se (comer pra caramba) ,não significa comer bem,pesquise sobre dietas.

Abçs

Cara hipercalorico n se liga a treino, é ligado a alimentaçao ou seja complementa sua alimentaçao, lembre-se ele n substitui apenas complementa, agora o whey é essencial pois vai alimentar e recontruir sua massa magra(MUSCULOS), e quanto a creatina, espere vc ter uns 3 meses de treino.... Pode mandar o hipercalorico e o whey junto, mas lembre-se saiba administrar e se alimentar...!!

Vlew abraçow !

entendi pessoal, minha duvida ja foi esclarecida, acho q vou tomar whey+malto mesmo agora no começo, não vou tomar hipercalorico pois montei uma boa dieta com base no topico do site aqui. obrgiado a todos