Rolando 0 Postado Junho 29, 2011 às 19:29 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 19:29 (editado) Altura:1,84 Peso: 72 BF: 8% (estimado) Objetivo da dieta: bulking Pessoal, me ajudem a fechar a dieta. Meu desjejum é o pré-treino, já que o treino é entre 09h e 09:30h. Proteína/kg tá muito alta, mas não sei onde fica melhor de cortar. Valeu! Obs.: (o Whey aí é um scoop só.) Dieta (atualizada): Editado Julho 14, 2011 às 18:23 por Rolando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vonkz 8 Postado Junho 29, 2011 às 22:06 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 22:06 A quantidade de proteína ta mt alta msm, tenta diminui pra 2,5 g/kg, uma sugestão seria vc tirar proteínas no almoço (que vc usa mais proteina nele q no seu pós sólido), essa albumina da ceia aí se for essa quantidade msm de proteína tem mta coisa, e a quantidade de gordura, tenta atingir umas 70-75g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rolando 0 Postado Junho 30, 2011 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 03:03 (editado) valeu, bicho! vou dar uma olhada Edit: Mandei azeite nas refeições sólidas, uma colher em cada, atingi 66g de gordura no total. Escolhi azeite por ser um bom tempero para as refeições em questão e tal... Alguma sugestão melhor? Editado Julho 14, 2011 às 18:31 por Rolando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora