Altura:1,84

Peso: 72

BF: 8% (estimado)

Objetivo da dieta: bulking

Pessoal, me ajudem a fechar a dieta. Meu desjejum é o pré-treino, já que o treino é entre 09h e 09:30h.

Proteína/kg tá muito alta, mas não sei onde fica melhor de cortar. Valeu!

Obs.: (o Whey aí é um scoop só.)

Dieta (atualizada):

Editado 14/07/2011 às 18:23 07/14, 2011 por Rolando (veja o histórico de edições)

A quantidade de proteína ta mt alta msm, tenta diminui pra 2,5 g/kg, uma sugestão seria vc tirar proteínas no almoço (que vc usa mais proteina nele q no seu pós sólido), essa albumina da ceia aí se for essa quantidade msm de proteína tem mta coisa, e a quantidade de gordura, tenta atingir umas 70-75g.

valeu, bicho! vou dar uma olhada

Edit: Mandei azeite nas refeições sólidas, uma colher em cada, atingi 66g de gordura no total. Escolhi azeite por ser um bom tempero para as refeições em questão e tal... Alguma sugestão melhor?

Editado 14/07/2011 às 18:31 07/14, 2011 por Rolando (veja o histórico de edições)