Vinícius Quinet 0 Postado Junho 28, 2011 às 21:59 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 21:59 (editado) s Editado Outubro 24, 2014 às 16:23 por Vinícius Quinet Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Junho 28, 2011 às 22:48 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 22:48 reveja sua alimentacao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosanka 0 Postado Junho 28, 2011 às 23:06 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 23:06 overtraining, não passe de mais de uma hora de treino e reveja dieta e descanço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Duduzera 0 Postado Junho 28, 2011 às 23:11 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 23:11 oloco cara, 2h de treina num eh construcao muscular e sim destruicao, o seu treino tem que durar 1h, ainda mais vc que tem metabolismo rapido, se o teu instrutor passo isso, vai em otro, pq ele num deve sabe porra nenhuma abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinícius Quinet 0 Postado Junho 28, 2011 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 23:13 oloco cara, 2h de treina num eh construcao muscular e sim destruicao, o seu treino tem que durar 1h, ainda mais vc que tem metabolismo rapido, se o teu instrutor passo isso, vai em otro, pq ele num deve sabe porra nenhuma abracos pois é cara.. amanha vo trocar uma ideia com ele pra diminuir isso.. talvez diminuir as repetiçoes e aumentar o peso.. vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jullian r. 0 Postado Junho 28, 2011 às 23:29 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 23:29 isso é normal nos primeiros treinos com uma serie nova uma dica e malhar sempre qdo estiver 100 % msm q isso dure 1 semana pra acontecer :X conforme vc for se adaptando essa dor vai diminuindo, como flarao ai em cima reveja a sua alimentação e o treino a maioria desses instrutores ai tem mania de passar series gigantes e flar q é para hipertrofia :X por isso n peço mas nada na academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinícius Quinet 0 Postado Junho 30, 2011 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 00:22 Como é essa dor? É dor de fisgada ou dor constante (aquele dolorido sensível ao toque comum no dia posterior ao treino)? Posta ae sua rotina de treinos e seu objetivo, sua altura, peso e tempo de academia. Tem poucas informações, mas realmente parece que está meio volumoso mesmo. A dor estava constante a qse uma semana nos abdominais retos, agr diminuiu e esta fraca nos oblíquos.. mas pareçe q esta melhorando.. hj consegui voltar a fazer abdominais.. Faço 3 fichas (ABC) peito/ombro, costas/perna, biceps/triceps.. Objetivo hipertrofia, tenho 1,70, 64 Kg, 6 meses apenas de academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thais D 8 Postado Junho 30, 2011 às 13:40 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 13:40 Nossa, 2 horas é muita coisa.....seu treino deve durar, no maximo, 1 hora, respeitando os intervalos das séries (que, por seu objetivo ser hipertrofia, deve ser de aproximadamente 1 minuto). Cuidado, eu ja entrei em overtraining e foi péssimo!!! Os principais sintomas é desanimo pra treinar, insonia (ou muito sono, em alguns casos), aumento da frequencia cardiaca, perda da libido, irritabilidade, cansaço muscular, entre outros... Se estiver com esses sintomas, suspenda os treinos e procure orientação médica....agora, se for só um desanimo pra treinar, peça pra algum treinador experiente trocar sua ficha.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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