s

Editado 24/10/2014 às 16:23 10/24, 2014 por Vinícius Quinet (veja o histórico de edições)

reveja sua alimentacao

overtraining, não passe de mais de uma hora de treino e reveja dieta e descanço

oloco cara, 2h de treina num eh construcao muscular e sim destruicao,

o seu treino tem que durar 1h, ainda mais vc que tem metabolismo rapido,

se o teu instrutor passo isso, vai em otro, pq ele num deve sabe porra nenhuma

abracos

oloco cara, 2h de treina num eh construcao muscular e sim destruicao,

o seu treino tem que durar 1h, ainda mais vc que tem metabolismo rapido,

se o teu instrutor passo isso, vai em otro, pq ele num deve sabe porra nenhuma

abracos

pois é cara.. amanha vo trocar uma ideia com ele pra diminuir isso.. talvez diminuir as repetiçoes e aumentar o peso..

vlw!

isso é normal nos primeiros treinos com uma serie nova uma dica e malhar sempre qdo estiver 100 % msm q isso dure 1 semana pra acontecer :X conforme vc for se adaptando essa dor vai diminuindo, como flarao ai em cima reveja a sua alimentação e o treino a maioria desses instrutores ai tem mania de passar series gigantes e flar q é para hipertrofia :X por isso n peço mas nada na academia

Como é essa dor?

É dor de fisgada ou dor constante (aquele dolorido sensível ao toque comum no dia posterior ao treino)?

Posta ae sua rotina de treinos e seu objetivo, sua altura, peso e tempo de academia.

Tem poucas informações, mas realmente parece que está meio volumoso mesmo.

A dor estava constante a qse uma semana nos abdominais retos, agr diminuiu e esta fraca nos oblíquos.. mas pareçe q esta melhorando.. hj consegui voltar a fazer abdominais..

Faço 3 fichas (ABC) peito/ombro, costas/perna, biceps/triceps.. Objetivo hipertrofia, tenho 1,70, 64 Kg, 6 meses apenas de academia

Nossa, 2 horas é muita coisa.....seu treino deve durar, no maximo, 1 hora, respeitando os intervalos das séries (que, por seu objetivo ser hipertrofia, deve ser de aproximadamente 1 minuto). Cuidado, eu ja entrei em overtraining e foi péssimo!!! Os principais sintomas é desanimo pra treinar, insonia (ou muito sono, em alguns casos), aumento da frequencia cardiaca, perda da libido, irritabilidade, cansaço muscular, entre outros...

Se estiver com esses sintomas, suspenda os treinos e procure orientação médica....agora, se for só um desanimo pra treinar, peça pra algum treinador experiente trocar sua ficha....