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Meu Treino Com Drop-Set

Por allefdecharts
Em Treinamento

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Postado

Galera já pesquisei mais não achei exatamente o que queria

estou malhando a 5 meses e comecei a fazer drop-set mas estou com uma dúvida

fiz drop-set no exercicio para biceps

rosca direta 3X10

scot 3X10

Alternado drop-set da seguinte forma

fiz

8 x com 14 de cada lado

8 x com 12 de cada lado

8 x com 10 de cada lado

Pronot estar errado ?

ou pode ser feito desse jeito ?

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