BobNog 0 Postado Novembro 4, 2008 às 00:03 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 00:03 Galera tava fazendo abc 2x , 3 exercicios pra musc. grande e 2 para pequeno, com série de 10,8,8,6! Estou mudando agora, vo continua abc 2x só q agora vo faze 3 pra musculo grande ,sendo o primeiro 4x8 e o restante 3x8, e para musculo pequeno to pensando em 3 exercicios sendo os dois primeiros 3x8 e o último 2x8, o que acham?ta volumoso? Segunda duvida, tem exercicios como supino superior , supino reto, triceps pulley(normal) e puxada atras do pescoco e elevação lateral do ombro que dizem ser básicos, devo substitui esses também? agradeco, bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Novembro 4, 2008 às 00:55 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 00:55 Eu só não trocaria de treino se o ABC 2x estivesse me dando bons ganhos... Mas o correto é sempre mudar. Os exercícios que você mais sente devem continuar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blink182br 0 Postado Novembro 4, 2008 às 01:00 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 01:00 se for mesmo botar 3 pra pequeno num ABCx2 é melhor não fazer mais que 1 mês, e o cuidado com alimentação deve ser maior, pra não entrar em over, e suplementação e uma boa noite de sono também é essencial. Como sempre dizem não existem receita de bolo. Recomendo fazer no max 3 série. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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