Abc 2X

[RogerGalvao 6]

Idade: 19

Altura: 1.81

Peso: 74kg

Objetivo: Hipertrofia

Treino A

-Supino Reto 4x8

-Supino Inclinado: 4x8

-Crucifixo: 3x8

-Triceps Pulley 4x8

-Triceps testa com barra 4x8

Treino B

-Rosca Direto (barra reta) 4x8

-Rosca alterna halter 4x8

-Puxada pela frente polia 4x8

-Puxada por tras polia 4x8

-Remada curvada com haltere 3x8

Treino C

-Elevação lateral com halteres 3x8

-Elevação frontal com alteres 3x8

-Leg Press 4x8

-Cadeira extensora 4x8

-Cadeira Flexora 4x8

-Panturrilha em pé 3x15

Treino provisório porque fiquei 6 meses parados e estou voltando agora.Mas depois de 1 ou 2 meses ja estou pensando em algo diferente.

Toda sugestão e muito bem vinda ;D