PedroBh2011 0 Postado Junho 7, 2011 às 16:51 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 16:51 Oi essa e minha primeira postagem no fórum e gostaria de saber se essa minha suplementação esta adequada. Tem 1 mês que estou na academia ja tenho 1.79 de altura e 56 kilos essa semana vou começar a usar suplementos. Depois do Treino 1 medida de When Optimum gold standard + 2 colheres de malto em 500 ml de agua Antes de dormir 2 colheres de abulmina com 350 ml de agua Eae vc's acham q esta bom pra mim ganhar massa muscular?acham q devo colocar creatina junto com a shake antes do treino.E o que eu devo comer antes do treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
forma 4 Postado Junho 7, 2011 às 16:58 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 16:58 acho que seria masi valido você seguir só uma boa alimentação já que começou a malhar a pouco tempo teria otimos ganhos só com ela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 7, 2011 às 17:03 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 17:03 Eu acho que seria otimo você dar uma pesquisada aqui: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
100%proteina 2 Postado Junho 7, 2011 às 17:47 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 17:47 Posta tua dieta ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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