wesley222 0 Postado Junho 6, 2011 às 23:51 Compartilhar Postado Junho 6, 2011 às 23:51 Altura: 1,66m Peso: 62kg BF: 9% Medidas- Braço solto : 28cm Braço contraito: 30,5cm objetivo: HIPERTROFIA treino: ABC2x Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima. Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ? preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ? lembrando, objetivo é ganho de massa muscular. Grato desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Junho 7, 2011 às 00:14 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 00:14 Se seu objetivo é ter volume, melhor manter acima de 6reps, mas com esse treino vc pode ganhar força, densidade e tb um volume de massa magra msmo, não de sarcoplasma, porem os ganhos são mto mais lentos do q apenas encher o musculo de agua, a escolha é tua. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Junho 7, 2011 às 00:23 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 00:23 para hipertrofia nao é o ideal,pois o tempo sob tensao é muito baixo, seria mais pra ganho de força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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