Altura: 1,66m

Peso: 62kg

BF: 9%

Medidas- Braço solto : 28cm

Braço contraito: 30,5cm

objetivo: HIPERTROFIA

treino: ABC2x

Meu treino antigo era 4 series de 8 repetições (não consegui muitos ganhos), hoje meu instrutor mudou o treino, e neste novo, são 4 series: 6x/4x/3x/2x com carga máxima.

Fiquei na duvida, este treino foca em ganhar força ? ou para hipertrofiar ?

preciso da opinião de vocês, continuo fazendo esse, ou é mais aconselhavel um 4 Series com 8x ?

lembrando, objetivo é ganho de massa muscular.

Grato desde já.

Se seu objetivo é ter volume, melhor manter acima de 6reps, mas com esse treino vc pode ganhar força, densidade e tb um volume de massa magra msmo, não de sarcoplasma, porem os ganhos são mto mais lentos do q apenas encher o musculo de agua, a escolha é tua.

Abraços

para hipertrofia nao é o ideal,pois o tempo sob tensao é muito baixo, seria mais pra ganho de força