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Ajudaaa

Por mpg
Em Treinamento

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Postado

Fala galera,

Matio

19 anos

1,71m

63kg

BF:5%

Hipertrofia

Estou no meu 3o treino além do treino de readaptação..

semana que vem fecho 4 meses de treino (seg a sex)

Treino AB e faço acompanhamento com nutricionista desde meu 2o mes.

Meu treino B tá assim:

Supino Inclinado halteres 2x (9-11) Descanso 45 seg

Supino reto 2x (9-11) Descanso 45 seg

Supino Máquina Vertical 3x (9-11) Descanso 45seg

Elevação lateral halteres 3x (9-11) Descanso 45seg

Triceps corda 3x (9-11) Descanso 45seg

Panturrilha 3x (9-11) Descanso 45seg

Abdominal 3x (9-11) Descanso 45seg

Avaliem esse meu treino..

Se possível queria adicionar um triceps na polia depois do triceps na corda, seria uma boa?!

valeuu galera.

Editado por mpg (veja o histórico de edições)

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