Senhores,

Gostaria da opinião ,criticas e sugestão para minha dieta. Estou tentando perder gordura e mante a massa muscular. Sei que será um trabalho duro mais estou disposto a superar os obstáculos.

Segue os dados:

Altura: 1,76

Peso: 101,5

Objetivo da dieta: (emagrecimento e se possivel mante o maximo possivel de massa muscular)

07:00 – Desjejum

2 comprimidos de oxyelite

07:30hs

1 dose de whey

2 fatias pão integral com queijo branco e peito de peru

1 banana e 1 scoop de aveia

1 Comp. Multivitamínico - All Nutri Plus – FDC

1 grama de Vitamina C

10:00 – Lanche Manha

2 fatias Pão integral com peito de peru e queijo branco

200ml de leite desnatado com café

12:30 - Almoço

150 grs de arroz

150 grs de frango ou carne vermelha

Salada a vontade com uma colher de azeite

14:00

1 comprimido Oxyelite

15:00 – Lanche Tarde

1 scoop de whey

1 scoop de aveia

18:00 – Jantar

100 grs de arroz

150 grs de peixe

Salada a vontade com uma colher de azeite

20:30 – Pré Treino

100 grs de batata doce

150 grs de frango

21:00 – Treino

22:30- POS TREINO

30g whey + 2 colheres mct

00:00 – Ceia

Omelete com 4 clara e 2 gema

Salada a vontade

3 unidades de Castanhas do Pará

Grato pela ajuda de vcs.

Editado 27/05/2011 às 17:36 05/27, 2011 por brunobmarques (veja o histórico de edições)

Olá amigo poste com as informações nutricionais dos alimentos, com objetivo e com suas informações.

Ex:

Altura:

Peso:

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, off-season, pré-contest, etc.)

Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc.

Link do modelo :