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Diário De Peso

Por Trollface
Em Diário de Treino

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Postado

Fala, galera!!

Bom, esse é meu primeiro tópico no fórum. Resolvi criá-lo para me manter motivado nessa longa jornada da perda de peso, hehehe. Mas chega de enrolação!

Dados

Idade: 16 anos

Peso: 83kg

BF: 21%

Altura: 1,78m

Braço: 36,5cm

Cintura: 94cm

Dieta: Hipocalórica (1200kcal)

Termino minha série "antiga" no dia 25/05 (amanhã) e vou mudar de academia. Para chegar com o gás todo, já criei o tópico!

Treino Atual é ABC2x.

Pretendo mantê-lo na próxima série, pois foi o qual vi melhores "ganhos".

Também quero fazer 30min de aeróbicos 3x por semana, mas odeio fazê-los. Quem puder dar dicas, agradeço!

Metas

[ ]18%BF

[ ]16%BF

[ ]14%BF

[ ]12%BF

[ ]10%BF

[ ]80KG

[ ]75KG

Conforme for alcançando, vou marcando.

Comentem por favor!!

ABRAÇOS

Editado por Trollface (veja o histórico de edições)

* Ou então me mandem MP que eu mando convite para quem quiser.

- Avaliem meu treino por favor :)http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

Postado

as banha do lado é foda... até eu tenho =( aeuiaheiueh agora to treinando meu irmao q tem quase 1m de cintura... vo acompanhar aki

abraço

Postado
  • Autor

Primeiro Dia!!

Tomei um café da manhã leve. Café com leite s/ açucar e 7 biscoitos de maizena, tudo conforme a dieta =]

Fui para a aula e comi uma maçã na hora do recreio.

Cheguei em casa 14h :s almoçei 3 colheres de ervilha, 2 de arroz, 1 bife médio e salada de alface com cenoura e tomate.

Lá pras 17h, comi uma banana e suco de uva.

19h fui malhar. Mesmo depois de fazer todos os aparelhos, ainda consegui correr.

Jantei a mesma coisa do almoço, só que sem o arroz pq acabou HEHEHEHE

Editado por Trollface (veja o histórico de edições)

* Ou então me mandem MP que eu mando convite para quem quiser.

- Avaliem meu treino por favor :)http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

Postado

eu diminuiria essa corrida ae... 5km se fosse trote ia demora pra karalho... baxa pra uns 1500~2000m com velocidade pelos 6~7km

a ervilha q tu usou foi a enlatada ou q em graos? (graos eh bem melhor)

Postado
  • Autor

eu diminuiria essa corrida ae... 5km se fosse trote ia demora pra karalho... baxa pra uns 1500~2000m com velocidade pelos 6~7km

a ervilha q tu usou foi a enlatada ou q em graos? (graos eh bem melhor)

foi em grãos, eca, mt ruim! hahahaha

velocidade 6~7 eu to andando ainda :// mas vou tentar fazer isso

abraço

* Ou então me mandem MP que eu mando convite para quem quiser.

- Avaliem meu treino por favor :)http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

Postado
  • Autor

Fiz hoje a avaliação de verdade. Fiquei muito feliz, pois de semana passada pra cá, perdi 2kg. Estou com 81kg e 19.5% BF. A meta proposta pelo avaliador foi de 15% BF e 78KG, depois disso a gente vê.

* Ou então me mandem MP que eu mando convite para quem quiser.

- Avaliem meu treino por favor :)http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

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