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Ajuda Com Bf

Por guikb
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tenho 16 anos 1.75 peso 70kg e meu bf é 17% sigo uma dieta ja faz 1 mes e meu bf nao abaixa, levo ela a serio

oq posso fazer para conseguir abaixar esse bf... obrigado

e nao sei se atrapalha

estou tomando whey protein pos treino 2 potinhos cheio (aquele q vem pra medir) + 200ml de leite desnatado

Postado

Você mede seu bf como ?está fazendo uma dieta adequada ?faz aerobico em jejum ?para mim pelo seu peso e altura você tinha é que fazer um bulking..

Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7.

Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida,

GH15.

Postado
  • Autor

Foto eu nao tenho tirar e postar, nao fui eu que medi fui na nutricionista vou botar aqui as medidas de 2 meses atras

quando começei a malhar

Perimetria

DIR ESQ

Braço 28,8 28,8

Ante-braço 25,9 26,5

Peitoral 91,5

Cintura 77,5

Abdomen 84,5

Quadril 99

Coxa 58 58,5

Panturrilha 37,5 38

Dobras Cutâneas Petroski Masculino

Tríceps 13,6 13,5 13,1 13,40

Sub esc 11,4 11,1 10,6 11,03

Sup ilíaca 28,2 27,5 26,8 27,50

Pant 13,6 13,5 12,5 13,20

65,13

DENS: 1,056691736

%G: 17,44

%G Ideal: 15

Editado por guikb (veja o histórico de edições)

Postado
  • Supermoderador

Suas dobras diminuiram um pouco, e suas medidas aumentaram.

Se estas medições estiverem corretas, você perdeu um pouco de gordura e ganhou um pouco de músculo... está de bom tamanho.

Se quer perder mais, continue com a dieta, ou aumente o déficit. Se quiser fazer um bulking, coma mais.

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