entao galera, eu faço 4 dias por semana, 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos, 2 musculos por dia

1ºdia: peito e biceps

2ºdia: ombro e trapezio

3ºdia: pernas

4ºdia: costas e triceps

eu fazia 4 series de cada exercicio, mas ficava 1h e meia +- na academia, ai decidi fazer 3 series de cada exercicio e agora faço em 1h +-

foi uma boa mudança?

1,73m

60kg

hipertrofia

16 anos

nunca usei nenhum tipo de suplementos

Depende do quanto tempo você descansa,se conversa e tals..se você se sente fadigado no pós treino,foi uma boa

Depende do quanto tempo você descansa,se conversa e tals..se você se sente fadigado no pós treino,foi uma boa

descanço 1~1,5 minutos, mas as vezes do uma relaxada

depende do treino me sinto bastante cançado, eu vi essa dica aki no forum msm ^^

Já tentou descansar um pouco menos ?descanso e treino é coisa pessoal mesmo,se você se sente melhor no sentido de sair fadigado e um treino não demorado,continua fazendo isso

Já tentou descansar um pouco menos ?descanso e treino é coisa pessoal mesmo,se você se sente melhor no sentido de sair fadigado e um treino não demorado,continua fazendo isso

depende do exercicio, na maioria dos exercicios eu descanço menos, mas pegando um supino ou um rosca direta fica dificil descançar pouco e fazer as repetiçoes certinhas na proxima serie

Editado 21/05/2011 às 00:05 05/21, 2011 por ninoo (veja o histórico de edições)

Normal,também sou assim...você conta o tempo de treino contando a ida e a volta da gym ?

nao, quando começo o treino e acabo

também acabo ficando mais tempo q o ideal na academia

geralmente fico 1h15min...

cheguei a pensar em diminuir uma serie como vc fez, mas sei la... to a tanto tempo fazendo 4 series q nao sei se seria uma boa

tenho a impressão de q se eu fizer isso, não va fatigar tanto o musculo

um dia eu testo pra ver.