Jean Vitor Postado Maio 18, 2011 às 13:36 Postado Maio 18, 2011 às 13:36 estou começando agora a fazer musculação,estou 4 meses treinando,passei esse tempo fazendo treino de de fortalecimento e agora quero ganhar massa muscular. Acabei de começar a fazer o bi set e queria saber se o treino que estou fazendo para peito e triceps é adequado,segue: 1x15 Supino Reto 1x15 Crucifixo (livre) Sendo tres de cada 1x15 Supino Inclinado 1x15 Peck Deck Sendo tres de cada 1x15 Testa 1x15 Corda 1x15 Pulley 1x15 Coice att.
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 18, 2011 às 13:45 Postado Maio 18, 2011 às 13:45 Não acho ruim amigo, só acho e claro isso é minha opnião , a quantidade de reptições poderia ser de 10+10 ou 10+8 ou até 12+12 numa ocasião onde o peso seria mais leve , pois quando eu faço bi-set eu uso um peso intermediário ou ate mesmo 60% a 70% do peso máximo e faço 10+10 de cada!
Fanta Postado Maio 18, 2011 às 22:48 Postado Maio 18, 2011 às 22:48 O treino está bom!mas eu variaria nas repetições,e tentava falhar pelo menos até 12 repetições
Jean Vitor Postado Maio 19, 2011 às 00:16 Autor Postado Maio 19, 2011 às 00:16 Não acho ruim amigo, só acho e claro isso é minha opnião , a quantidade de reptições poderia ser de 10+10 ou 10+8 ou até 12+12 numa ocasião onde o peso seria mais leve , pois quando eu faço bi-set eu uso um peso intermediário ou ate mesmo 60% a 70% do peso máximo e faço 10+10 de cada! valeu pela dica O treino está bom!mas eu variaria nas repetições,e tentava falhar pelo menos até 12 repetições valeu pela dica
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