Dduvida : Abdomen

[Phelippe]

Gostaria De Saber Se existe alguns Treinamento Expecificos ( Fora o Classico Abdominal) Para Defini Bem o Abdomen

Costumo Fazer Uma Serie de 3x vezes 30 Abdominais com Um Peso de 10kg Sobre o Peitoral

Se estiver fazendo algo errado ou tiver outras formas Fica Grato

[Capel]

só abaixar seu bf,que seu abd vai fica definido

[WhitePump]

Dieta.

[Phelippe]

só abaixar seu bf,que seu abd vai fica definido

bf?