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Dduvida : Abdomen

Por Phelippe
Em Treinamento

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Postado

Gostaria De Saber Se existe alguns Treinamento Expecificos ( Fora o Classico Abdominal) Para Defini Bem o Abdomen

Costumo Fazer Uma Serie de 3x vezes 30 Abdominais com Um Peso de 10kg Sobre o Peitoral

Se estiver fazendo algo errado ou tiver outras formas Fica Grato

Postado

Dieta.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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