Pedrosanka 0 Postado Maio 12, 2011 às 22:17 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 22:17 Idade:16 Altura:1,74 Peso:53 BF: 10% Objetivo do treino: Bulking Levantamento terra - 1x3 Agachamento livre - 3x20 Supino reto - 3x10 Rosca concentrada - 4x 6 Rosca direita - 2x10 Rosca martelo - 4x 6 trapézio 3x 10 elevação lateral - 2x 5 rosca francesa - 4x6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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