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Suplementação

Por João Gabriel Santos
Em Dieta e suplementação

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Postado

Suplementação

Malho a 8 meses. E vou começar a me suplementar:

Albumina peter food ao acordar 24g

3whey protein probiótica Pós treino 45g

Creatina peter food 10g antes e 10g depois

malto c peter food 50g

bcaa peter food 3 capsulas antes e 3 depois

idade: 16 anos

peso; 75kg

altura:1,76

BF: 13%

Biceps 35,5cm

TMB= 2797kcal

TREINO (ABC 2X)

O que vocês acharam dos meus suplementos dá pra ter ganhos? Será que com uma dieta de 3200kcal, dá pra ter um ganho legal? tenho facilidade em ganhar peso.

Postado

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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Diário do White (Conheça-me)

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